實(shí)用家庭瘦腰法打造水蛇腰不費(fèi)勁

2013-02-06 17:35|復(fù)禾健康

?　　女人尤其是孕育之后的女人，腰腹部肥胖是件很正常的事情，可是一個女人如果沒有纖細(xì)的腰身，她就沒有女人的曲線美，女人沒有了曲線，不僅顯得年齡大，還讓你與美麗無緣，那么對于很多腰部肥胖的家庭主婦來說，怎么在家瘦腰呢?看看飛華小編給你推薦的實(shí)用家庭瘦腰法吧，讓你在家也能輕松打造小蠻腰。

　　粗鹽瘦腰腹

　　很多女性朋友都會用粗鹽來瘦腰腹，粗鹽是經(jīng)過曬干制成的沒有經(jīng)過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。它不僅能促進(jìn)脂肪區(qū)域的新陳代謝，還有很強(qiáng)的殺菌排毒功效。但是如果皮膚敏感程度高的話，小編建議還是選擇專業(yè)浴鹽，但是相比來說，粗鹽的瘦腰效果會更好。

　　粗鹽瘦腰法：首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調(diào)成糊狀，然后均勻地涂抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進(jìn)行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，動作要輕，否則會擦傷肌膚。>>怎樣掉肉快粗鹽加保鮮膜狂甩肉

　　按摩瘦腰腹

　　身體沐浴洗凈后，再進(jìn)行按摩，瘦腰效果會加倍。

　　方法：首先要先準(zhǔn)備按摩用的瘦身產(chǎn)品，中干性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現(xiàn)不良反應(yīng)。>>了解瘦身霜搭配按摩效果好

　　按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)后左側(cè)。各按摩30～50下，每天按摩1次。按摩可以促進(jìn)腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有效。

　　每天堅(jiān)持按摩可以把兩側(cè)的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側(cè)贅肉分別撥50次左右，出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱，效果更佳。

　　瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神，還能幫助女性快速瘦身，其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。

　　眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側(cè)，保持腿部平直并攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

　　背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現(xiàn)拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點(diǎn)然后抬高腰腹部。手臂自然地放在身體兩側(cè)，做到自己的極限后堅(jiān)持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。>>每天收腹3分鐘徹底減肚子