瘦身秘籍輕松打造水蛇腰

　　俗話說：愛美之心人皆有之，愛美是每個女性朋友的天性，上班一族們由于工作的原因長期的坐在辦公室，身體和腹部不免要堆積很多的贅肉肥肉，那么怎么樣才能甩掉這這贅肉呢?怎樣才能擁有水蛇腰呢?下面就讓小編告訴你一些減肥瘦身的秘訣吧!

　　1、出身大汗，排毒也排油

　　有關(guān)專家統(tǒng)計，人在下午16—21點(diǎn)鐘是最佳的運(yùn)動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對于想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班后選擇些有氧運(yùn)動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

　　1)全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

　　2)全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪猓⒉粫鼓憧雌饋砗芘只蛘呦駛€男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。

　　3)進(jìn)行全身鍛煉，身上的每一個部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會對腰帶來傷害。

　　對于腹部贅肉還說，最快速的減肥運(yùn)動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，收緊小腹。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　2、按摩一下，去脂，美容又減壓

　　回家也不要停留，把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣，找些適合的瘦身精油，按摩全身，植物精油是非常細(xì)小的活性分子，減肥塑身效果比一般的保養(yǎng)品更好，而且他直接接觸皮膚，通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。讓這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、晚餐要早、少、好

　　晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然谷物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什么的，糖分少又排水，第二天不至于是個大餅?zāi)槨?喝些消脂飲料會更好哦)

　　4、輕輕松松泡個花香浴

　　泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油效果可以加倍哦，放幾滴瘦身精油，不僅可以美化身材，而且還可以潤皮膚呢，特別是忙碌的白領(lǐng)一族，晚上泡個芳香浴，身心都得到“減肥”哦。

　　5、睡前給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐

　　臨睡之前除了給面部肌膚做保養(yǎng)，也千萬別忘了給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐啊，涂點(diǎn)瘦身產(chǎn)品給肌膚，第二天醒來就會發(fā)現(xiàn)又減了一圈，皮膚也會更光滑，更滋潤，讓你眼睛越來越愛看自己。

　　減肥瘦身是要講究原則和方法的，只有你找到了適合自己的減肥方法那么減肥瘦身就是變得很容易的了，那么只要你付諸行動的話，那么肯定會擁有水蛇般的細(xì)腰的。