OL最實(shí)用瘦腰法 呼吸就能瘦

　　對于很多上班族女性來說，腰部向來是難減部位，尤其是每天的久坐，幾乎讓所有的脂肪都囤積到了腰部和腹部，但是各種瘦腰運(yùn)動(dòng)雖然很有效果，但是占用時(shí)間，而且需要長期堅(jiān)持，很多人往往難以堅(jiān)持下去。其實(shí)瘦腰并沒有想象中那么困難，現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的四式瘦腰方法吧，只需要在生活中注意小細(xì)節(jié)，瘦腰很輕松。

　　腹式呼吸法瘦腰

　　這是最適合OL的一種瘦腰方法了，只要學(xué)會(huì)了這種呼吸方法，就是天天坐著也能瘦腰。

　　腹式呼吸方法：吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢也會(huì)變得迷人起來。

　　多做做家務(wù)

　　對于好吃懶做的OL來說，這個(gè)瘦腰方法的出世可就正中她們的下懷了。平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，在家里就可以多做家務(wù)，既能活動(dòng)身體，還能清潔房間，比如，打掃一下房間，在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

　　沐浴不能少粗鹽

　　粗鹽不僅可以瘦腰，還能瘦腿、瘦臀，可以說，只要你想瘦哪里，粗鹽都能派上用場。去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，堅(jiān)持上一個(gè)星期，就能看到很明顯的瘦腰效果。

　　上班時(shí)間也瘦腰

　　可以說，所有的上班族女性都應(yīng)該學(xué)一學(xué)椅子減肥操，長期坐在辦公室，腹部的贅肉不請自來。因?yàn)榭偸亲?，不能運(yùn)動(dòng)全身，所以，不僅容易長胖，血液的不循環(huán)，也會(huì)影響身體的健康。此時(shí)，椅子瘦腰操就顯得非常必要了，首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。

　　所以，如果OL想瘦腰的話，不妨試試小編給你推薦的以上四種瘦腰方法吧，不僅輕松方便，還能讓你活動(dòng)身體，讓你更健康。關(guān)鍵是以上四種瘦腰方法，不會(huì)占用你太多時(shí)間和精力，有些方法甚至隨時(shí)隨地都可以用，比如腹式呼吸法，可以讓你在一舉一動(dòng)中輕松瘦腰，當(dāng)然了這只是瘦腰的一個(gè)方面，如果想瘦腰更迅速的話，可以搭配一些瘦腰食譜，控制飲食，平時(shí)轉(zhuǎn)一下呼啦圈，你的瘦腰效果會(huì)更好哦。