揭秘：白領(lǐng)增肥五原因

　　這是很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)的一種感受，自從從學(xué)校畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)工作后，體重變開始慢慢增加，而且這種工作后的肥胖很難減下去，為什么白領(lǐng)減肥那么困難呢?究竟是哪些因素導(dǎo)致白領(lǐng)長胖的呢?現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的白領(lǐng)增肥原因吧。

　　1.貪吃甜食

　　甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會(huì)感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食，不斷長胖。

　　2.無節(jié)制吃水果

　　水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

　　3.吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。

　　4.突擊減肥

　　有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為是窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說的"隱形肥胖"。體重減輕時(shí)，人的肌肉量會(huì)隨著減少;但是體重增加時(shí)，脂肪則會(huì)跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

　　5.生理周期大吃大喝

　　很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時(shí)候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是"經(jīng)前綜合征",如果此時(shí)大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動(dòng),消耗的減少,給脂肪的增長加大了機(jī)會(huì)。

　　對(duì)照以上五點(diǎn)看看你是不是也有這種情況，白領(lǐng)女性很容易長胖，逃不出以上五個(gè)增肥原因，只有改正以上五點(diǎn)，白領(lǐng)減肥才會(huì)有效果，當(dāng)然了，如果搭配上適當(dāng)?shù)陌最I(lǐng)減肥運(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)更好。