實用的瑜伽瘦腰法都有哪些 想要瘦腰該怎么做才好

女人的美麗在于她的眼睛。

就體型而言，它位于英英纖細(xì)的腰部。

當(dāng)然，漂亮的女人在這里不一定漂亮。在這種情況下，所謂的美會變得司空見慣。

然而，有了這兩件事，無意中轉(zhuǎn)身和低沉的笑聲將成為一道風(fēng)景，所有的味道都會出來。以下細(xì)腰法最適合日常作業(yè)。

不管你有多忙，你都可以抽出時間做——，即使你只做了十分鐘。

充分利用你的時間，讓它成為美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法 

1。雙腳張開，腳趾向前(小心不要張開)。

你腳之間的距離比肩膀稍窄。

2。呼氣。

以腰部為軸向左轉(zhuǎn)。

盡量保持下半身朝1的方向，面向前方。

把右手放在左腰后面，左手背靠右腰。

3。吸氣，回到1。

4。呼氣并向右轉(zhuǎn)。

行動點與行動2相同。

5。多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1。站著，腳和肩膀一樣寬，腳趾向前。

2。吸氣，雙手水平舉起。

3。呼氣。

右手貼右耳，身體向左伸展。

左手放在左腿上(具體位置取決于腰部的柔軟度)。

你的左臂可以彎曲或伸直。

一般來說，當(dāng)你的左臂伸直時，你的身體在右腰需要更多的力量，鍛煉更劇烈。

4。吸氣，回到動作

在另一邊再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸氣法 

1。重復(fù)幾次。

2。站起來，呼氣，有意識地把腹部吸進身體，越靠近背部越好。

3。屏住呼吸，在心里數(shù)3 ~ 5個數(shù)字(如果呼吸能力強，可以屏住呼吸長一點)。

4。腹部充滿空氣(參考腹部呼吸法)。