肩周炎的鍛煉方法是什么

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肩周炎按程度可分為輕度和重度，一般早期肩
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2020-11-24 10:00 閱讀：1.31萬(wàn)

肩周炎按程度可分為輕度和重度，一般早期肩周炎以疼痛為主，活動(dòng)受限不明顯，鍛煉方法應(yīng)以活動(dòng)為主，切勿強(qiáng)行牽拉，以免加重肩周炎癥狀。肩周炎病人一般平舉和后伸動(dòng)作受限比較明顯，所以除日常做爬墻動(dòng)作外，可以加強(qiáng)上臂旋前、平舉和旋后這三個(gè)主要的鍛煉動(dòng)作。每天鍛煉4-5次，每次時(shí)間約半小時(shí)，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。

肩周炎的概念及好發(fā)人群

肩周炎全稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)祝羌珀P(guān)節(jié)囊及其周?chē)捻g帶及其他軟組織發(fā)生的一種慢性的非特異性的炎癥。非特異性的炎癥，指炎癥非細(xì)菌感染，是一種自身反應(yīng)性的炎癥。肩周炎的高發(fā)人群有：第一類(lèi)需長(zhǎng)期戶(hù)外露天作業(yè)的人群。第二類(lèi)50歲以上的中老年人。第三類(lèi)長(zhǎng)期的過(guò)度活動(dòng)或姿勢(shì)不良的人群，如進(jìn)行投擲運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，或經(jīng)常用肩膀扛重物的人群。

肩周炎的好發(fā)人群有哪些

肩周炎的患者多是40歲以上的人群，且以女性居多，因女性的肌肉力量和關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度較低。另外，則是肩關(guān)節(jié)使用比較多人群，如體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員等，易使肩關(guān)節(jié)局部的肌肉造成勞損，誘發(fā)肩周炎；或是長(zhǎng)期在戶(hù)外、陰冷、潮濕環(huán)境工作的人員，因更容易感受寒冷潮濕，使邪氣入侵，從而誘發(fā)肩周炎；特殊工種，如教師、司機(jī)等，還有40-50歲的女性，因肩膀上舉動(dòng)作較少，導(dǎo)致肌肉粘連，故較易誘發(fā)肩周炎。

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