睡眠對于小孩子來說非常關(guān)鍵，只有保證有充足時間的睡眠，才能讓身體生長發(fā)育保持正常，否則就會嚴重影響到身體健康。然而有很多家長發(fā)現(xiàn)孩子都有睡眠不好的情況，要么是睡眠時間短要么是睡覺不踏實。那孩子睡眠不好怎么辦呢？

一、適應(yīng)生理時鐘
　　對于在剛出生不到三個月的小寶寶來說，幾乎一直是處于睡眠狀態(tài)，這時家長不可以隨意更改寶寶的睡眠時間，應(yīng)該順應(yīng)孩子的生理時鐘，讓其養(yǎng)成按時吃奶按時睡覺的良好習慣。而在寶寶逐漸長大之后，就要調(diào)整睡眠時間，最好是每天晚上準時準點讓孩子上床睡覺，早上也要避免有賴床的習慣。

二、避免白天睡眠過久
　　有許多孩子晚上睡眠不好，是由于午睡時間過久或者早上起床過晚所致，因此家長就要及時調(diào)整，要避免白天休息時間過久，可以多陪孩子玩耍，或者多到室外活動。另外，對于孩子喂奶的寶寶來說，家長要注意哺乳后不要馬上睡覺。
　　三、營造溫馨的睡眠環(huán)境
　　一般人會在比較昏暗的環(huán)境下會分泌出促進睡眠的一些激素，因此到了夜晚時候，就要及時關(guān)燈，可以只亮著一盞小燈，讓寶寶自覺地感受到這是要進入睡眠的信號。另外，要注意房間通風，不可讓溫度過高或者過低，并注意觀察寶寶的睡眠情況，防止出現(xiàn)被子蓋的過厚等情況。

四、睡前喝牛奶
　　牛奶當中含有的色氨酸等有效成分，具有一定的促進睡眠作用，對于可以接受輔食的孩子而言，不妨在睡覺之前飲用一杯溫溫的純牛奶，或者也可以適當吃一些堅果類食物，這樣會有助于改善睡眠質(zhì)量。