白頭發(fā)吃什么能變黑
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白發(fā)現(xiàn)象越來越高，困擾著很多人，尤其是年
2018-12-12 17:59 閱讀：1.34萬
近些年人們出現(xiàn)白發(fā)的情況越來越多，很多人年紀輕輕就開始長白發(fā)了，嚴重影響自身形象，所以白頭發(fā)怎么變黑成為大家比較關(guān)心的問題，那么白頭發(fā)怎么變黑呢？
一、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
生活中多吃高蛋白食物對健康很有利，白發(fā)人群也是很適用的，這是因為體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會導致頭發(fā)顏色的褪色。食用富含蛋白質(zhì)的食物，如谷物、肉類和大豆有助于生產(chǎn)黑色素。
二、多吃富含鋅、鐵和銅的食物
微量元素鋅、鐵、銅是有助于黑色素的生成，可以改善白發(fā)。鋅的來源是紅肉、雞肉和綠色蔬菜。牛肉，雞蛋，紅肉，小麥和向日葵種子是鐵的好來源。腰果，杏仁，螃蟹，牡蠣和蛋黃是銅的好來源。
三、白發(fā)變黑可以多吃黑豆
黑豆是補腎佳品，也能補充黑色素，很適合白發(fā)人群食用。黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低。黑豆的營養(yǎng)價值要遠遠超出黃豆，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類?？梢宰龀啥?jié){、黑豆粥、煲湯，建議每天喝上一杯黑豆?jié){會起到緩解白發(fā)作用，還能補腎益脾。
四、白發(fā)變黑可以多吃枸杞
中醫(yī)講腎是發(fā)之源，如果審不好，頭發(fā)自然也不會好，要想調(diào)理好頭發(fā)，要從補腎開始。補腎益氣我們第一想到了枸杞，枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，是補腎的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天吃5-10粒左右。
五、白發(fā)變黑可以多吃芹菜
芹菜的營養(yǎng)價值也很高，含有的維生素以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。白頭發(fā)多的人要多多的注意，可以多吃。
六、白發(fā)變黑可以多吃核桃
核桃營養(yǎng)價值很高，可起到強身健體以及滋潤烏發(fā)的作用，并且它的味道也是極好的，所以平時的時候吃一些核桃對人的身體還是很有好處的，還可改善皮膚及心腦血管。
長白發(fā)想通過飲食改善，就要長期堅持，食療雖然見效慢，但對身體是很好的，除了飲食調(diào)理，還需要注意休息，少熬夜，增加體育鍛煉，長期以往，白發(fā)慢慢就會變回黑色。
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