關(guān)節(jié)炎患者該如何活動
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關(guān)節(jié)炎患者大多有關(guān)節(jié)的腫脹僵硬及疼痛，由
2018-04-28 13:19 閱讀：1.44萬
關(guān)節(jié)炎患者大多有關(guān)節(jié)的腫脹僵硬及疼痛，由此限制關(guān)節(jié)的活動，使得起床、穿衣、運(yùn)動甚至行走時都感到困難。俗話說“生命在于運(yùn)動”，要保持關(guān)節(jié)的正常功能，就要注意保持關(guān)節(jié)的活動度。
適宜的活動有利于患者關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，有利于維持正常關(guān)節(jié)活動，對延緩關(guān)節(jié)功能減退、預(yù)防關(guān)節(jié)畸形具有重要意義。但活動應(yīng)時有比較嚴(yán)格的限制，以下幾點(diǎn)是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者活動時的注意事項(xiàng)。
1.急性期雖可活動，但不宜外出運(yùn)動，而是開展日常生活的訓(xùn)練，如起床、坐立、穿脫衣服等，或在家中或病床上活動受累關(guān)節(jié)，主要做簡單的關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，每日1～2次，每次做5～10次?；顒臃炔豢蛇^大，應(yīng)保持在允許范圍內(nèi)，活動后注意觀察自身體驗(yàn)，如果在24小時內(nèi)疼痛、僵硬的程度加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹現(xiàn)象，則要減量或暫?；顒印?/p>
2.進(jìn)入緩解期后可多做家務(wù)勞動，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關(guān)節(jié)活動，并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動，如散步等輕體力活動，每次10～30分鐘，注意事項(xiàng)同急性期。
3.慢性期要盡可能安排有規(guī)律的運(yùn)動，每周3～5次，每次不超過1個小時。以有氧運(yùn)動為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項(xiàng)目，以不感到疲勞、活動后無癥狀加重為原則。
4.無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動都要循序漸進(jìn)，活動間歇要適當(dāng)休息。如果在活動中或活動后出現(xiàn)癥狀加重或肌肉痙攣現(xiàn)象，應(yīng)停止活動1～3天，待癥狀改善后再考慮開展活動，并適當(dāng)調(diào)整活動方案并減小運(yùn)動量。
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