固腎功怎么做對身體好
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固腎功怎么做對身體好？固腎功是一種對身體
2018-07-27 10:20 閱讀：1.15萬
固腎功怎么做對身體好？固腎功是一種對身體健康有很大益處的運動，平時腎虛的患者也可以多做一做，長期堅持可以達到有效防止腎虛的效果，不管是男性朋友還是女性朋友，都可以通過固腎功鍛煉身體，增強身體免疫力，那么固腎功怎么做對身體好？
動作要求
①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰。
②上身前俯，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復動作，循環(huán)反復。
動作要領(lǐng)
本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺;直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。
腎臟是人體中最為重要的器官，被中醫(yī)稱為先天之本，平時多做一些固腎功可以有效鍛煉腎臟，改善因為腎虛引起的腰膝酸軟、健忘耳鳴、小便頻數(shù)、下肢無力等癥狀，在做固腎功時一定要保持心情穩(wěn)定，每天鍛煉一遍，早晚皆宜。
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