麥片如何搭配食用 推薦養(yǎng)生食譜

麥片大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的，可以搭配牛奶，水果一起吃，營養(yǎng)搭配可以讓您滿足所需的物質(zhì)，對健康也是有好處的。麥片如何搭配比較好，很多人都不知道如何搭配食物，下面就來介紹麥片的一些養(yǎng)生食譜，看看如何食用最好。

南瓜牛奶燕麥粥

南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養(yǎng)成分，但是其蛋白質(zhì)含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，這樣的搭配不僅優(yōu)化的營養(yǎng)的價值，而且也可以增加香味，口感很適宜，達到了很好的搭配和營養(yǎng)效果。

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然后放入牛奶和麥片，煮三分鐘，然后放入食鹽和胡椒粉，清湯即可食用。

玉米燕麥粥

燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克成品燕麥片，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米和麥片一起搭配的話，可以有很好的緩解便秘的作用，對于預防便秘的情況有改善的作用和效果。

材料：燕麥仁10克、玉米粉15克。

做法：玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒開了以后用小火煮熟，然后出鍋即可食用。

麥片如何搭配比較好，上面的這些搭配養(yǎng)生的食療方法是不錯的選擇，可以有很好的促進食欲的作用，同時也可以提高人體免疫力，所以說日常生活中大家都需要注意搭配食物的小常識，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，對健康有好處。