夏季養(yǎng)生勿忘運動

每個季節(jié)的氣候特點不同，人們也需根據(jù)季節(jié)的變化進行養(yǎng)生計劃的調(diào)整。夏季氣候炎熱，導致人體水鹽不協(xié)調(diào)，消化系統(tǒng)、代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，一不注意就會中暑或者是得熱感冒。

夏季炎熱，身體自然容易倦乏、慵懶，這個季節(jié)很多人都不會運動，這里提醒一下大家夏季養(yǎng)生勿忘運動，身隨季動，夏季養(yǎng)生注重以下方面還是好的：

一、運動

生命在于運動，有很多人誤認為夏季不益運動，還有些人怕出汗而不去運動。其實夏季運動也是必須的，只是夏季運動需注意時間的把握?？梢赃x在早上太陽還未出來，晚上太陽落山的時候進行運動，身體才能舒服一些。

二、多喝水

水是生命的源泉，也有很多人為了保持彩妝不花，或是怕身體出太多的汗水，影響衣著或者是有汗味，就不去喝水，這不過是個人誤解罷了，夏季多喝水有助于排汗，排出的汗水還有滋潤肌膚的作用。并且可以排出人體毒素，還可以防止中暑或是熱咳嗽感冒等。

三、喝果汁

果汁可以為人體補充果維C及膠元蛋白還有一些人體所需的微量元素，多喝果汁有助于保養(yǎng)肌膚，并且還可以保持年輕。最好不要喝買的那種果汁，或是買的果汁粉自己沖擠的果汁，這不利于健康。最好是自己榨的果汁，健康又美味。小孩老人都可以喝，小孩子喝了補充發(fā)育所需的維C老人喝了可以增強免疫力。

四、蒸桑拿

夏季蒸桑拿是最佳時間，桑拿可以促使血流量增加，通過冷、熱交替刺激，使皮膚血管得到運動，皮膚的血液循環(huán)從而得到改善，各種組織能得到較多的營養(yǎng)，高溫還能使皮膚大量出汗，通過汗液排泄出體內(nèi)的廢物，有效增強皮膚的代謝功能、美容減肥、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏，和現(xiàn)在時下盛行的“高溫瑜珈“是一個道理。