掌握正確的養(yǎng)生時間

現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生，但有的人只是懂得養(yǎng)生的方法，并不懂得最佳的養(yǎng)生時間，往往事倍功半，而且也容易對身體造成傷害，反而達(dá)不到養(yǎng)生的目的，所以很有必要掌握一下最正確的各種養(yǎng)生時間，以免犯錯。

水果最好在飯前1小時吃，才不會使體內(nèi)的白細(xì)胞增多，才可以更好地保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，因為有了水果墊底，減肥的人還會借此機(jī)會少吃一些哦!

三餐準(zhǔn)時吃：

早上7點(diǎn)－9點(diǎn)前吃早餐，11點(diǎn)－12點(diǎn)半吃午餐，晚6點(diǎn)－7：30吃晚餐，是最佳的用餐時間段，養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣不但有利于腸胃的消化，還是一種很好的養(yǎng)生方法。

其它安排：

上午8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)是適合任何年齡段曬太陽的最好時間，這時候的紫外線已經(jīng)不那么強(qiáng)了，不會對皮膚造成嚴(yán)重地傷害，人體還能產(chǎn)生維生素D。

喝茶要在飯后1小時，如果飯后很快就開始喝茶的話會影響鐵的吸收，長期下去會導(dǎo)致貧血。

飯后3分鐘刷牙、漱口最好，以免口腔中的細(xì)菌分解食物的時候產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

下午1點(diǎn)進(jìn)行午睡比較容易。晚上并不是越早睡越好，10點(diǎn)到11點(diǎn)上床為宜，在0點(diǎn)能夠進(jìn)入深睡狀態(tài)就很好了。當(dāng)然老年人可以根據(jù)自身的情況，并不一定非要按最佳時間休息。

傍晚鍛煉有益健康，因為此時人的各項感覺都最敏感，全身的協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，心律及血壓都相對平穩(wěn)，也是最為安全的。

睡前喝牛奶這個做法是正確的，一方面牛奶有催眠的作用，另一方面牛奶中的鈣可以在夜間保護(hù)骨骼。

睡前洗溫水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。

0點(diǎn)到早上6點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時段，所以睡前對皮膚護(hù)理是營養(yǎng)、保護(hù)皮膚的最佳時間。