抵抗霧霾食療排毒養(yǎng)生保健康

近來(lái)霧霾肆虐，空氣質(zhì)量差之再差，考驗(yàn)著我們的機(jī)體防御系統(tǒng)。排毒成為現(xiàn)在養(yǎng)生的重點(diǎn)。除了霧霾的侵?jǐn)_，其他來(lái)源的毒素也積累在體內(nèi)，容易引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。那么吃什么能排毒呢？

1.檸檬

中醫(yī)認(rèn)為，檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營(yíng)養(yǎng)組合。經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的效果。

2.木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

3.紅薯

紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯(cuò)的排毒食療方。

4.山藥

山藥有足夠的纖維，且本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

5.冬菇

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。