霧霾天氣如何正確護膚 霧霾天的護膚4原則

現(xiàn)在的天氣狀況很差，很多地區(qū)都是霧霾天氣，霧霾不僅對人的皮膚有一定的危害，它對人體最大的危害就是危害呼吸道和肺部，所以在霧霾天氣時，一定要做好防護工作。霧霾會讓皮膚變得暗沉、有粉刺，那么，霧霾天氣如何正確護膚?霧霾天氣護膚的方法有哪些?

1、霧霾天氣怎么護膚

1、選用溫和的潔面產(chǎn)品適度清潔

霧霾天對皮膚的清潔，建議選擇泡沫型潔面產(chǎn)品或者高科技的潔面工具。清潔時要注意肌膚的死角，先用熱水洗，然后再用冷水洗，肌膚在一冷一熱的刺激下毛孔會張開。在有黑頭、粉刺的地方應(yīng)多停留10-15秒，尤其是角質(zhì)層較多的鼻翼兩側(cè)。建議每日早晚兩次洗臉，次數(shù)不宜過多，否則會造成過度清潔。

2、輕隔離+輕盈蜜粉

霧霾天注意防護永遠是護膚的基礎(chǔ)，但是隔離產(chǎn)品并非越厚越好，涂抹過度會堵塞毛孔而產(chǎn)生痘痘等問題，所以選擇輕薄的隔離產(chǎn)品就足夠了。涂抹后可以再掃上一層蜜粉，這樣既能減輕肌膚表面的粘膩感，也沒那么容易吸附空氣中的污染物。

3、選擇使用水洗式面膜

水洗式面膜產(chǎn)品的黏膩度高，在為肌膚溫和補水的同時，還能在清洗時輕松帶走肌膚表面的臟東西。建議選擇含有鎮(zhèn)靜效果的水洗面膜產(chǎn)品，這樣更能有效緩解霧霾天氣下肌膚的壓力，并能減緩肌膚炎癥的發(fā)生。

4、減少戶外活動和增加飲水量

戶外活動的過程中，臉部肌膚一直裸露在霧霾中，因此肌膚會受到傷害。想要保護肌膚，就要減少在室外活動的時間，這樣才能減少皮膚跟霧霾接觸的時間，從而減少pM2.5對身體和肌膚的傷害，另外多喝水為肌膚補充水分和為身體排毒。

2、防霧霾吃什么

1、多吃排毒食物

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護罩“。

當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。

2、多吃抗氧化食物

不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養(yǎng)素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍“。而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。

3、多吃維生素D食物

霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。

4、多吃維生素C食物

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。目前橙子正當季，可以多吃一些。

5、多吃維生素A食物

維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動物肝臟、腎臟，奶油，雞蛋黃等高膽固醇的食物，考慮到預(yù)防心腦血管疾病的問題，內(nèi)臟和奶油不宜大量吃，而一個蛋黃的維生素A還遠遠不夠。而胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。這些蔬果不僅含胡蘿卜素，還有利于預(yù)防多種慢性疾病和癌癥，可適量增加食用量。