幾款養(yǎng)生粥助你輕松度過三伏天

相信大家都知道三伏天是一年之中最熱的一個時間段，這種熱天真是讓人恨不得鉆進(jìn)冰箱里解解暑，此時，大多數(shù)人都比較熱衷吃冷飲，而對吃飯卻絲毫沒有一點(diǎn)興趣。一整個夏天都吃冷飲可不太實(shí)際，在炎熱額三伏天里，不妨來一碗清爽可口的養(yǎng)生粥，既能消暑，還能飽腹。下面就讓小編來給大家介紹幾款夏季養(yǎng)生粥吧!

1、紅棗綠豆粥:取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。這粥具有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效，因此夏天是非常適合喝這粥。

2、蓮子粥:將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常喝此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。特別是炎熱的夏天更加適合。

3、荷葉粥:將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效，對于尿路感染的人們更加適合喝這粥，對人們的健康帶來更多的好處。

4、冬瓜赤豆粥:冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。特別是在三伏時期人們更加適合喝這粥，能夠消暑的效果。

以上就是“夏季養(yǎng)生粥有哪些“的全部介紹了，在這里，小編要提醒大家，雖然三伏天天氣很熱，但千萬不要過度食用冰飲，這樣只會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是沒有胃口吃飯，不妨在飯前先來一碗養(yǎng)生功粥潤潤腸、開開胃，再吃一些粗糧和素食，這樣才能保證身體營養(yǎng)均衡。