寶寶夏季養(yǎng)生細節(jié)有哪些 寶寶夏季如何健康養(yǎng)生

對于寶寶們來說，健康發(fā)育需要注意生活各方面的細節(jié)，在夏季的時候，天氣比較炎熱，要注意給孩子消暑降溫，不過也要注意避免太過貪涼，以免對孩子健康造成不利影響，那么寶寶夏季養(yǎng)生細節(jié)有哪些？寶寶夏季如何健康養(yǎng)生？下面為大家介紹。

1、寶寶夏季養(yǎng)生細節(jié)

養(yǎng)生細節(jié)一：身體養(yǎng)護

大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里，要逐漸習慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外，還應(yīng)該注意些什么呢？答案其實很簡單，即分季養(yǎng)臟。在加強寶寶的養(yǎng)護和鍛煉時，各位爸爸媽媽們都應(yīng)當按照五臟分時所主來養(yǎng)。如夏季所主為心，所以顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養(yǎng)護。

養(yǎng)生細節(jié)二：情志養(yǎng)護

夏天最熱的永遠在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來，因此夏天的養(yǎng)生中，情志養(yǎng)護也是一個非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法，不節(jié)制自己的情緒，則容易傷及臟腑。因為人體的情志活動與各臟腑關(guān)系密切，不同的情志刺激過度，會傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)摹胺哆M中舉”的例子，就是過喜導(dǎo)致心智昏迷的典型例子。

在中醫(yī)里，無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結(jié)果便是心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心，但心所涉及到的情緒也是值得重點注意的對象。對寶寶來說，上學(xué)前，甚至在上學(xué)后一段時間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時切不可粗暴的加以否定，而應(yīng)從寶寶自身的條件或適應(yīng)性入手，找到合適的切入點，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護有很大好處。

養(yǎng)生細節(jié)三：飲食得當

說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于寶寶的成長?，F(xiàn)在的家長一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎(chǔ)鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，才造就了一批批的小胖子。

夏天合理的運用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經(jīng)常選用一些藥粥來滋補寶寶的身體。

中醫(yī)著名典籍黃帝內(nèi)經(jīng)中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時珍尤其推崇用藥實現(xiàn)養(yǎng)生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論，藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以，古人稱“世間第一大補之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

不過，不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據(jù)寶寶們不同的體質(zhì)、疾病來選用適當?shù)乃幬锱渲瞥芍啵娇蛇_到以食養(yǎng)生，以藥代食的效果。

養(yǎng)生細節(jié)四：補充水分

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內(nèi)十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。

夏天喝涼水，特別是早晚一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，更可以預(yù)防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調(diào)節(jié)機體功能的重要補充。而且氣溫高的時候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個時候多喝點涼水對寶寶的生長發(fā)育也是很有必要的一個輔助措施。

2、寶寶夏季睡眠事項

1、夏季應(yīng)該蓋什么好

毛巾被為首選。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼。原來，孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導(dǎo)致平滑肌痙攣，特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要給孩子蓋一層較薄的衣被，特別要注意腹部的保暖。

2、怎樣掌握睡眠時間

不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時，3歲以下每天上下午各睡1～2小時。

3、空調(diào)不要開過夜

孩子居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風，又不直接對著風口。室內(nèi)最好用自然風降溫?？照{(diào)不宜調(diào)得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜?？照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵達旦開著。可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離孩子遠些，對著墻壁吹，切不可直吹孩子。

4、避開蚊蟲侵擾

寶寶睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。