健身運(yùn)動(dòng)要恰當(dāng) 運(yùn)動(dòng)過度會(huì)造成哪些不利影響？

現(xiàn)在人們的生活條件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在進(jìn)行不同類型、或不同程度的健康運(yùn)動(dòng)，能經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)固然很好，但是必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉，否則將對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

那么，健身運(yùn)動(dòng)要恰當(dāng)，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)造成哪些不利影響？

一、第二天肌肉酸痛

過度運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)后的第二天，身體感到非常疲倦，肌肉酸痛會(huì)持續(xù)幾天，而且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天會(huì)感到很累，就像被別人毆打一樣。這意味著之前絕對(duì)過度運(yùn)動(dòng)，超出了身體的耐受性。

二、頭暈胸悶感

如果覺得在運(yùn)動(dòng)時(shí)有胸悶和氣短、頭暈和一點(diǎn)呼吸困難，實(shí)際上說，與身體能承受的運(yùn)動(dòng)量相比，這是一種過度運(yùn)動(dòng)。比較的嚴(yán)重性是會(huì)出現(xiàn)頭暈或直接暈倒的感覺。

三、胃口不好

過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致食欲不振和沒有胃口。有時(shí)不僅會(huì)失去食欲，還會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)期間血液被重新分配，所以更多的血液流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，并且內(nèi)部器官的血液相應(yīng)地減少。胃粘膜的血液減少，食欲自然降低。就像人們?cè)诰o張時(shí)不想吃東西一樣，運(yùn)動(dòng)越多，食欲下降得越多，這通常需要一定的時(shí)間來恢復(fù)。

四、連續(xù)幾天持續(xù)疲軟

過度運(yùn)動(dòng)后可能精神很差，反應(yīng)也很慢。覺得身體特別疲憊，然后沒有精神，身體非常柔軟，然后反應(yīng)很慢。健身活動(dòng)結(jié)束后沒有力氣是正常的。一般來說，它會(huì)在活動(dòng)結(jié)束后休息15分鐘后恢復(fù)。但是，如果幾天都無法恢復(fù)，則表明脾臟受損，因?yàn)槠⑴K主管四肢肌肉，并伴有腹脹沒有食欲，這是應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

五、睡眠質(zhì)量差

過度運(yùn)動(dòng)后睡眠會(huì)非常糟糕，精神會(huì)緊張導(dǎo)致失眠、或深夜容易醒來，這種情況出現(xiàn)，可能是運(yùn)動(dòng)過量的結(jié)果，可能要通過一段時(shí)間的調(diào)整后，睡眠才能好起來。

六、惡心和口渴

運(yùn)動(dòng)后感到口渴是正常的。但是，如果喝太多水，仍然會(huì)感到口渴并且排尿過多。這是一種異?，F(xiàn)象，是大多數(shù)過度運(yùn)動(dòng)的先兆。此時(shí)，應(yīng)該立即停止鍛煉，如果在休息后無法緩解，則應(yīng)檢查胰腺的功能。

綜上所述，我們了解了健身運(yùn)動(dòng)要恰當(dāng)，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)造成哪些不利影響。如果每天都能做一些健康運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，有助于提升免疫力。但是凡事都有個(gè)度，如果運(yùn)動(dòng)過度，反而對(duì)身體造成損害。