運動流汗后多久能洗澡

運動流汗后是不能馬上洗澡的，主要是剛運動完，身體皮膚上的毛孔全部打開，這時候洗澡很容易會導(dǎo)致寒氣入侵到體內(nèi)，從而引起感冒的情況，所以運動流汗后，最好是休息1個小時左右在洗澡，等到汗水自然干之后洗浴，但是可以先用干毛巾擦汗，等到熱量散的差不多就可以洗澡了

運動出汗后多久才可以洗澡

運動出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗水干了再進行洗浴?；蛘撸瑢嵲诘炔患?，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。

運動出汗后切忌讓汗風(fēng)干

運動出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途徑絕不是讓汗自然風(fēng)干。

因為運動后大量出汗，毛孔張開，如果身上的汗一直不干，冷風(fēng)再一吹，汗水會倒流進毛孔，容易落下風(fēng)濕。而且，風(fēng)干汗還會令氣管收縮，很傷身體。

運動出汗后立即洗澡的危害

1、運動出汗后馬上洗澡易供血不足或虛脫

剛運動后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)，如果運動后再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。尤其是當(dāng)水溫較高時，還會導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。

2、運動出汗后馬上洗澡易受風(fēng)寒侵襲

運動后機體適應(yīng)散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。

而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。

3、運動出汗后馬上洗澡易內(nèi)熱、陰虛

運動中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導(dǎo)致運動后產(chǎn)生的多余熱量散不出去，長期下去人體便會內(nèi)熱、陰虛。

所以，就算是夏天運動出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。

4、運動出汗后馬上洗澡易內(nèi)分泌失調(diào)或患風(fēng)濕

運動出汗后洗冷水澡使得毛孔收縮，導(dǎo)致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產(chǎn)生的廢物就留在身體里，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人受寒，嚴重的話會引起風(fēng)濕性疾病。

運動出汗后洗澡建議冷熱水交替洗

如果條件允許的話，建議運動出汗后洗澡采取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發(fā)揮。

后期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體

血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。