什么時(shí)間鍛煉最好，四個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人都非常缺乏的，運(yùn)動(dòng)量的減少或者幾乎不運(yùn)動(dòng)就非常容易讓身體的免疫力下降，很多疾病也就不請(qǐng)自來(lái)。在注重效率的今天，選擇運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)愿意用最短的時(shí)間來(lái)獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間尤為關(guān)注，那么什么時(shí)間鍛煉最好?

一、什么時(shí)間鍛煉最好

鍛煉身體需要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時(shí)間段是5:30——6:30;想要在上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時(shí)之后至午餐前，最佳的時(shí)間段是9:00——10:30;下午運(yùn)動(dòng)的人亦不少，午餐后的兩小時(shí)至晚餐前，最佳時(shí)間段是14:00——17:00;晚上運(yùn)動(dòng)的情況比較多，建議在晚餐兩小時(shí)至睡覺前運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是19:00——21:00。

二、運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的關(guān)系是什么

1、適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會(huì)遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時(shí)間也就具有差異性。

2、根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一般運(yùn)動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，比如散步這樣的運(yùn)動(dòng)適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對(duì)于中度運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)，以免過(guò)多的食物沒有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);

3、對(duì)于需要做運(yùn)動(dòng)量很大且難度比較大的人來(lái)說(shuō)，一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行最佳。

每一天在對(duì)的時(shí)間里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運(yùn)動(dòng)的朋友們需要掌握好上面的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在日常可以服用氨糖軟骨素來(lái)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，補(bǔ)充氨糖鈣質(zhì)，其主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，非常適合長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人群補(bǔ)充。