六大類最有效果的健身運動
運動專家研究后認為,六類運動是鍛煉的最優(yōu)運動,這六類運動不僅可以預(yù)防多種疾病,同時還可以增進健美。
一、最優(yōu)健腦運動:凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。
二、最優(yōu)抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
三、最優(yōu)減肥運動:以手腳并用的運動效果最好,如滑雪、游泳等。如果您正當壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
四、最優(yōu)健運動:只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
五、最優(yōu)抗高血壓運動:可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運動通過肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。
六、最優(yōu)防近視運動:打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
- 上一篇:如何瘦腰和肚子運動呢
- 下一篇:運動后腹部疼痛的治療方法
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 最有效果的最快的豐胸的方法?最有效果的最快的豐胸的辦法
- 什么健身運動簡捷方便?
- 眼袋怎么去除最有效果
- 什么運動瘦身最有效果呢?
- 如何瘦肚子最有效果呢?
- 怎么瘦臂最有效果?
- 怎么祛疤效果最有效?
- 哪些蔬菜減肥最有效果?
- 眼袋怎么去除最有效果
- 怎么樣跑步最有效果
- 豆?jié){里的豆渣喝了有營養(yǎng)嗎
- 衛(wèi)生間總是有異味怎么回事
- 怎樣去除柿子的澀味還不軟
- 毛巾有異味怎么去除并軟和
- 芋頭去皮怎么樣才不手癢
- 啤酒和哪個飲料可以摻好喝
- 菜刀發(fā)霉了切的肉還能吃嗎
- 吃完的榴蓮殼屬于哪類垃圾
- eva小發(fā)泡鞋墊生產(chǎn)過程
- 生姜帶皮吃好還是去皮吃好
- 怎樣區(qū)別冬筍和春筍
- 什么香皂放衛(wèi)生間里比較香
- 豆?jié){不溢鍋最簡單三個步驟
- 清理梳子齒快速有效的方法
- 瓷磚上的膠帶痕跡巧清除妙招
- 怎么保持白色衣服干凈
- 水煮的栗子怎么剝皮
- 芫荽怎樣在冰箱里催芽
- 葡萄長期貯藏的方法
- 泳池內(nèi)循環(huán)和外循環(huán)的區(qū)別