晚上9~10點你在干嘛？想要高效養(yǎng)生，抓住黃金時刻！

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養(yǎng)生方法各不相同。其中亥時的養(yǎng)生尤為重要。時辰：亥時，晚上21～23時，又名人定、定昏。此時夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經(jīng)來修復(fù)人體，三焦經(jīng)是什么?

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域?？梢员Ｗo臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦“。三焦一定要通暢，不通則病。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液，之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的?，F(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。下面幾件事盡量避免，然后再教您一招敲打三焦經(jīng)的方法，通百氣，消百病。

亥時做這些事易傷身

1、玩手機

如今，手機成了人們離不開的“大眾情人“，很多人有躺在床上玩手機的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

2、聚餐、唱歌

這個時候，很多人都還在跟朋友一起豪飲。聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以后還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔(dān)，還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。

晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時間逗留沒有好處。

3、劇烈運動

夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點以后進行，因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質(zhì)量的，在夜晚更加睡不著。

此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣。這時的空氣質(zhì)量是很差的。

4、大量喝水

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導(dǎo)致起夜，嚴重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點前喝。

亥時可以這樣養(yǎng)三焦

三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應(yīng)該敲打三焦經(jīng)，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果。俗話說：敲打三焦經(jīng)，氣順百病消。

敲打三焦經(jīng)，氣順白病消

步驟

在睡覺前敲打三焦經(jīng)時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好存左側(cè)腰部上下。

然后，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕。

在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩里的陽池穴，大約需要3分鐘。

因為陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)。

動作過程中拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。

在右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，用同樣的方法來敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來了。

三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那么，身體就不會有那么多毛病了。

1、保持心境平靜

從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

2、睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

3、及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。