怎么才算過度運(yùn)動(dòng)

一般運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不能緩解或者身體損傷的情況才算過度運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的活力，以及保持身體動(dòng)作靈活、反應(yīng)敏捷。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，增強(qiáng)心肺功能，還可以加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化和吸收，從而幫助提高機(jī)體的免疫功能。

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，正常情況下，運(yùn)動(dòng)后人體在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感到疲憊，還會(huì)有心跳加快、出汗等情況，這些屬于正常的生理反應(yīng)，不算過度運(yùn)動(dòng)，在休息一段時(shí)間后是可以恢復(fù)的。

如果在運(yùn)動(dòng)后不適癥狀長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，或者出現(xiàn)身體損傷，感覺有關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，才算過度運(yùn)動(dòng)，這種時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理，促進(jìn)恢復(fù)。