吃什么補(bǔ)充維生素B2 哪些食物富含維生素B2

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。那您知道吃什么補(bǔ)充維生素B2嗎？我們一起來(lái)了解一下。

1、奶類以及其制品，還有動(dòng)物的內(nèi)臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚(yú)類，魚(yú)類中特別是鯽魚(yú)和鱔魚(yú)中含有的維生素B2含量很高。

2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜

3、蔬菜類有菠菜、胡蘿卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道經(jīng)常說(shuō)橙子汁富含維生素這不是沒(méi)有依據(jù)的，相較其他水果而言，橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。

5、一定不要挑食，身體中的維生素的含量符合需要才可以身體素質(zhì)高，在日常生活中才能夠幫我們抵御外來(lái)的寒冷等條件。

6、如果您是屬于比較缺乏維生素B2的人群，那么單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒(méi)辦法立即起作用的，最好在醫(yī)生的幫助下補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。