男性怎樣戒煙 分享九個(gè)戒煙妙招

煙是男性最愛，抽煙對(duì)男性身體健康危害很大，而且長期抽煙，也會(huì)引發(fā)男性各種問題出現(xiàn)，所以戒煙成為了男性的一個(gè)難題，有很多男性都想要戒煙，但是每次戒煙沒多長時(shí)間就又開始，這樣反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行，導(dǎo)致男性戒煙很難成功，那有什么戒煙的好辦法呢?

男性在戒煙上，都是不知道該選擇什么樣的方法，那有什么戒煙的好辦法呢，戒煙也是有著一些不錯(cuò)的方式，下面就詳細(xì)的介紹下，使得知道戒煙該如何進(jìn)行最佳。

有什么戒煙的好辦法:

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

以上就是對(duì)有什么戒煙的好辦法詳細(xì)介紹，在戒煙的時(shí)候，完全是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過在戒煙的時(shí)候，男性也是要積極進(jìn)行，否則不能達(dá)到很好的效果，這點(diǎn)男性也是要注意，而且戒煙的時(shí)候男性也是要注意飲食情況，對(duì)油膩食物要少吃。