春天怎么養(yǎng)生？春天養(yǎng)生吃什么好？春天養(yǎng)生食譜

隨著初春季節(jié)的到來，除了要注意天氣變化，及時(shí)進(jìn)行衣物的添減以外，還有對飲食也做出合理的調(diào)整。初春的飲食養(yǎng)生，大家最好能遵從五多五少的原則，這樣才能保證新的一年里，身體更加健康、精力更為充沛。

1.主食多吃副食少吃

在冬春交替的節(jié)骨眼上，氣溫的變化可謂是反復(fù)無常，人體的防御功能和免疫力都較為薄弱，極其容易引起感冒、發(fā)燒等疾病。這時(shí)我們最好多吃些主食，通過主食中的碳水化合物，可以給人體提供充足的能力，以便體魄的增強(qiáng)。主食還有易被消化吸收，能夠保護(hù)腸胃的優(yōu)點(diǎn)。

2.少吃水果多吃蔬菜

蔬菜富含纖維素、維生素以及礦物質(zhì)，可以疏通腸道和血管，還有利于肝臟和心臟。蔬菜能有效增強(qiáng)肝臟對糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝作用。水果多為寒性食品，吃多會對脾胃造成損傷，而且春季較多反季節(jié)水果，多是不法商販為贏利用藥物催熟的。

3.少吃肉多吃乳制品

肉類食品中富含膽固醇，初春正是春節(jié)剛過，大家已經(jīng)吃了太多肉類食品，這時(shí)如果還是大吃特吃，就極為容易變胖，還可能引起三高等常見富貴病。乳制品如牛奶等，能夠提供人體需要的各種養(yǎng)分，是春季最適合各類人群補(bǔ)充營養(yǎng)的好東西。

4.少食油膩多喝水

季節(jié)的交替往往帶來干燥、多風(fēng)的氣候，這會加劇人體中的水分流失，所以春天最容易出現(xiàn)上火，以及便秘、頭痛、體重增多等情況。建議大家每日早起后喝些蜂蜜水，這可以幫助人體排毒去火、清洗腸道等等。

5.彩色的食物要多吃

人體五臟各有食之有益的食物，比如肝愛綠色或味酸的食品，心愛紅色帶有苦味的食品，腎愛黑色帶有咸味的食品，肺愛辣味呈白色的食品，脾愛黃色帶有甜味的食品。人在飲食當(dāng)中，需要滿足各類臟器的需求，應(yīng)該多吃些彩色的食品，而不要選擇單一口味的食物。