低頭族視力下降怎么辦？醫(yī)生推薦：5個(gè)日常保健，可有效保護(hù)視力

信息化產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展為我們的生活帶來很多便利，但隨著生活方式的進(jìn)步，以及科技運(yùn)用越來越普及，大家的生活質(zhì)量得到提高，視力卻逐漸下降，近視眼日益增多，這是為何？造成生活好視力低這種“剪刀差”的原因，主要是生活方式不合理導(dǎo)致的。尤其現(xiàn)代年輕人，基本成為“低頭族”、“電腦宅”，手機(jī)和電腦如生活主心骨一般存在，飯可以不吃，手機(jī)和電腦絕不能不玩。

暫且不說玩手機(jī)、玩電腦是否會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，單從健康方面講，眼睛受到的傷害最直接也最大。我們強(qiáng)調(diào)過很多次，電子產(chǎn)品都會(huì)放射出藍(lán)光，對視力造成很大侵害，也是引起視力下降、近視眼的致病因素之一。在眼科臨床診斷上，很多視力下降或近視眼患者，多為低頭族，醫(yī)生通常會(huì)告訴患者多注意眼睛休息，要減少電子產(chǎn)品的使用，此類措施的目的是減少眼睛受到的傷害，那有沒有可以回復(fù)視力的方法呢？5個(gè)幫助視力恢復(fù)的方法1、每天堅(jiān)持做眼保健操眼保健操是我國中醫(yī)根據(jù)人體穴位研發(fā)出來的視力保護(hù)方法，刺激特定的眼部、面部穴位，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，同時(shí)能降低眼睛壓力，舒緩眼部視神經(jīng)的緊張狀態(tài)。未近視者每天堅(jiān)持做眼保健操，可有效預(yù)防近視眼，已經(jīng)屬于近視的患者，可以防止度數(shù)增加，穩(wěn)定視功能，避免眼睛發(fā)展為高度近視。

2、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)有奇效眼睛工作有比較規(guī)范的作息時(shí)間，通常學(xué)習(xí)或工作40-60分鐘左右，會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，需要休息后才能繼續(xù)工作。不過，眼睛休息要講究好的方法，只是閉目休息可能需要較長的時(shí)間才能恢復(fù)最佳狀態(tài)，此時(shí)緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)得到更好的效果。這種做法可以確保眼睛得到充分的血液供養(yǎng)，并且能降低眼壓、緩解疲勞。3、雙手搓熱敷眼眼睛經(jīng)常酸澀、干癢都是疲勞過度的癥狀表現(xiàn)，長此以往，視力必然會(huì)下降。具體的緩解方法可以用雙手搓熱敷眼來解決。做法：當(dāng)眼睛酸澀發(fā)癢的時(shí)候，可以雙掌合并，快速搓熱手心，然后趁熱將雙掌捂到雙眼上，待掌心熱量消散后，繼續(xù)搓熱雙手。每次敷眼要重復(fù)5次，可促進(jìn)雙眼血液循環(huán)，有效維護(hù)視力健康。

4、飲食調(diào)理中醫(yī)指出“肝開竅于目”，清肝明目一直是保護(hù)眼睛、維護(hù)視力健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。故此，對于眼睛健康的促進(jìn)和保護(hù)，要從飲食入手，其中包括調(diào)理肝臟和補(bǔ)充眼睛所需元素。大家可以挑選富含β胡蘿卜素、維生素A、鋅元素的食物，如胡蘿卜、紅/橙色系水果、動(dòng)物肝臟等。

5、戶外運(yùn)動(dòng)良好的自然環(huán)境是促進(jìn)人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助疾病防治的理想空間。經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)可以讓眼睛接觸自然事物，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品以及燈光的照射，并且運(yùn)動(dòng)中可以讓眼睛自然轉(zhuǎn)動(dòng)，做到上述第2個(gè)“眼球轉(zhuǎn)動(dòng)”的效果。尤其做一些球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。醫(yī)生提示：其實(shí)恢復(fù)視力單靠日常調(diào)節(jié)不一定能百分百恢復(fù)，對于近視度數(shù)不到100，以及未演變成近視，只是長期用眼不當(dāng)容易出現(xiàn)眼部異常的人來說，可以有效避免視力下降；對于輕中度近視（600度以下）者來說，做好這5個(gè)保健方法，可以避免度數(shù)增高過快。如果患有高度近視或某些視功能眼疾，還是要進(jìn)行正規(guī)治療，并進(jìn)行日常保健，才能維持較好的視功能。