常吃5種健康食物，每天面對電腦再也不用擔(dān)心視力會下降

新時代不僅意味著生活質(zhì)量的提升，我們?nèi)粘９ぷ鞣绞揭舶l(fā)生了巨大變化。隨著半自動、群自動、信息化產(chǎn)業(yè)的高速增長，長期在辦公室工作的人主要與電腦打交道。并且，日常娛樂生活也是由電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品相伴。當(dāng)然，電子產(chǎn)品為我們的生活提供便利，為消息傳遞、遠(yuǎn)距離溝通創(chuàng)造良好條件，我們暫且不追究它是否影響學(xué)習(xí)，但從健康角度講，電子設(shè)備確實存在很大隱患，我們的眼睛、視力就是第一受害者。

電腦對視力的影響簡單來說有三個方面：一是藍(lán)光，它的光線能量較強(qiáng)，會令眼睛中心黃斑區(qū)毒素量增高，極度影響眼底健康；二是光線刺眼，大部分人玩電腦、玩手機(jī)喜歡在關(guān)燈的室內(nèi)進(jìn)行，屏幕投射的亮光較為刺眼，極易造成眼疲勞，對視功能光敏感度也有影響；三是輻射，電子產(chǎn)品都有一定量的輻射，而長期在電腦前遭受輻射，眼睛和身體都會受傷害。那么對于每天與電腦“相依為命”的上班族，該如何保護(hù)視力、保護(hù)眼睛健康呢？上班族多吃5種食物對視力有益第一：獼猴桃（奇異果）獼猴桃中含有對眼部有益的維生素A，還有身體所需的維生素C，經(jīng)常面對電腦的人，其眼角膜及角膜上皮會受到傷害，此時補(bǔ)充維生素A和維生素C，可促進(jìn)眼角膜修復(fù)，幫助維系眼睛健康。奇異果相比獼猴桃營養(yǎng)價值更高，也含有維A、維C，大家可以根據(jù)自身條件選擇更合適的種類食用。

第二：萬能胡蘿卜之所以說胡蘿卜是萬能，主要是因為它幾乎可以面向所有患者，而且營養(yǎng)元素十分豐富，β胡蘿卜素、葉黃素、維生素A等，均對眼部健康有益，也是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，胡蘿卜可以生吃也可以煮熟，其營養(yǎng)成分不會喪失太多，而且能很好地被人體吸收。故此，上班族可以常備生胡蘿卜丁，當(dāng)水果食用。第三：大力菠菜以前大家認(rèn)為菠菜主要是補(bǔ)鐵的，尤其是看了動畫片大力水手后，大家都覺得吃菠菜可以力氣大。這只是菠菜的一種效果，它含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵等，并且還包含維生素B2、β胡蘿卜素等對眼睛有益的元素，可以幫助預(yù)防干眼癥，還能強(qiáng)健身體。

第四：養(yǎng)生枸杞網(wǎng)絡(luò)上流行一句話：啤酒加枸杞。其寓意比較多，但大家公認(rèn)的是用枸杞養(yǎng)生。其實在中醫(yī)理論中，枸杞一直是清肝明目的佳品，它含有玉米黃素，可以減少紫外線對視神經(jīng)的刺激，并且可以滋補(bǔ)肝臟，所以上班族保溫杯泡枸杞是很好的行為，也可以干嚼幾粒枸杞。

第五：清火菊花茶很多疾病是由熱度引起，眼疾也是如此，清熱、解毒、敗火、涼血廣泛運用在很多疾病的治療上。菊花茶是理想的清熱解毒方法，對于眼睛浮腫、過度疲勞、視力模糊、眼睛發(fā)紅的人，可以每天泡菊花茶喝。醫(yī)生提示：飲食在眼病的防治上，更重要的作用是補(bǔ)充有益元素，降低近視或眼疾的發(fā)生率。當(dāng)然，對于眼病患者來說，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充有益病情的食物也是正確的，但只能屬于輔助治療，不能把“吃”當(dāng)成主流方案，治病還是要靠藥物或者手術(shù)、激光療法才能控制病情。如果大家出現(xiàn)眼部病變，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)診治，然后再采用科學(xué)的飲食調(diào)理方案。