掌握5個(gè)飲食減肥原則，再也不用擔(dān)心吃胖了

節(jié)食不利于身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長(zhǎng)胖，怎么辦才好?下面小編跟大家分享幾個(gè)飲食減肥原則，教您巧吃不長(zhǎng)胖。

1.計(jì)算熱量

少吃多動(dòng)絕對(duì)是減肥真理!為什么都是吃，別人吃不胖，而您體重一直在飆升?那是因?yàn)槌缘氖澄餆崃坎煌?，自然效果不同?學(xué)會(huì)每天計(jì)算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養(yǎng)。再配合有效的運(yùn)動(dòng)，自然就能瘦下來了。

2.在對(duì)的時(shí)間吃

運(yùn)動(dòng)前后也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的哦!運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充足夠的淀粉，以保證體力。運(yùn)動(dòng)后也可以適當(dāng)?shù)某詵|西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費(fèi)力氣啦!

3.晚上八點(diǎn)后盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長(zhǎng)胖。晚餐時(shí)間建議可以提早，最晚不能超過八點(diǎn)。如果睡前確實(shí)餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

4.愛上喝粥

晚餐不吃會(huì)餓，吃了又擔(dān)心長(zhǎng)胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養(yǎng)又不會(huì)有長(zhǎng)胖煩惱。尤其是食欲不振的季節(jié)，喝粥是最佳選擇。

5.水果代替零食

為了保持好身材，最好是戒掉零食啦!但總有嘴饞的時(shí)候，怎么辦呢?不妨嘗試以水果代替零食，餓的時(shí)候啃一個(gè)蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦!不然很容易造成營養(yǎng)不良。