老眼昏花眼病齊發(fā)，補(bǔ)充3種元素，有效預(yù)防老年白內(nèi)障、黃斑變性

人老病多不是虛言，即使身體一直很健康，人也無法抗拒自然衰老規(guī)律。大部分人覺得人老得病要從內(nèi)臟入手，實(shí)際上視力下降、眼睛不靈光才是最先暴露出來的問題。老花眼最為普遍，也是幾乎每個人都不能逃離的視覺障礙，不過單純地生理性老花眼無需醫(yī)療干預(yù)，佩戴老花鏡就能幫助視功能恢復(fù)正常視物水平。

但是，老花眼是由于眼部系統(tǒng)衰老、機(jī)能衰退導(dǎo)致的，老人眼睛的抵抗力很弱，容易發(fā)生多種病變，比如老年性白內(nèi)障、老年性黃斑變性等，尤其存在血糖過高、糖尿病、高血壓等老年患者，更是重癥眼病的高危群體。因此，保護(hù)眼部健康應(yīng)該放在首位。具體該怎么做，大家可以參考下面2個日常保健方法。老年人日常保護(hù)眼睛的2個方法在此說明一下，雖然眼部疾病可能會單發(fā)，然而全身性疾病與眼病的關(guān)系十分密切，所以日常保健工作不光針對眼睛，更多是要做到身體全面保健，這樣既能降低或控制身體存在的基礎(chǔ)病，還能降低眼病發(fā)生幾率。

第一：規(guī)律用眼，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣不像身體任何臟器受損，那么調(diào)整臟器的作息非常重要，所以老人要嚴(yán)格控制用眼頻率，減少眼疲勞，避免有害光線照射，遠(yuǎn)離可能引起過敏的物質(zhì)，外出做好防護(hù)工作，避免顆粒物、異物進(jìn)入眼睛，還要避免磕碰、尖刺等外力傷害?？磿⒖措娨暋⒖词謾C(jī)時，要保持合理的距離，最好佩戴老花鏡或防藍(lán)光鏡。要知道，規(guī)律作息、合理調(diào)整生活方式，對全身臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)都有好處。另外，每天還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，不要過于劇烈，也不能天天“靜養(yǎng)”，在天氣良好、溫度適宜、無風(fēng)沙的時間段外出散步、打太極拳，可令身心健康得到良好的保障。

第二：飲食選擇，營養(yǎng)補(bǔ)充老年人的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌節(jié)奏、血液質(zhì)量、流動速度等狀態(tài)和功能，均處于衰退階段，大油大膩、辛辣、刺激、酒精、香煙、過甜、過咸等食物都成為老年人的健康隱患。可以說，無論患有哪種疾病的老年人，這些食物都要遠(yuǎn)離。但是，定量的碳水化合物、人體必須的微量元素不能少，即使老人每餐都以“清湯寡水”為主，也要攝入果蔬、肉類、乳制品。其中需要特別注意的有3種元素：1、花青素花青素又叫花色素，大約有70多種果蔬中都含有花青素。這個物質(zhì)在促進(jìn)血液循環(huán)方面功效深大，能有效緩解用眼過度出現(xiàn)的疲勞、氧化等情況，還能清除對眼睛有害的自由基。老人可以吃葡萄、茄子、櫻桃、紫薯等，來補(bǔ)充身體所需的花青素。2、維生素A我們之所以能在較暗的環(huán)境中看到東西，大部分功勞要?dú)w功于維生素A，它是增強(qiáng)視覺在陰暗處發(fā)揮功能的主要元素，并且還能幫助眼睛分泌所需淚液，保持眼睛濕潤、避免干澀、干癢情況出現(xiàn)。推薦食物：精瘦肉、大豆、紅薯、莧菜、羊肝、菠菜、芒果等。

3、葉黃素視網(wǎng)膜黃斑區(qū)最需要的元素就是葉黃素，如果沒有葉黃素，黃斑區(qū)將遭受巨大打擊。同時，葉黃素具有抗氧化、抑制自由基、過濾藍(lán)光照射的作用，在預(yù)防黃斑損傷、老年性黃斑變性、老年性白內(nèi)障/青光眼等方面有不可替代的功效。推薦食物：枸杞、韭菜、菠菜、柑橘、香菜、木瓜等。醫(yī)生提示：對于健康無任何基礎(chǔ)病的老年人來說，可以選擇多種包含上述3類有益元素的食物。而血糖高、糖尿病患者就要謹(jǐn)慎了，因?yàn)楦缓S生素A、花青素、葉黃素的食物可能也含有較多的糖分，因此，這類人的飲食方案要咨詢醫(yī)生后再制定。如果沒有搞清楚自身狀況，一味地追求補(bǔ)充有益元素，很可能令基礎(chǔ)病失控，反而起到不好的作用。所以，對于患病群體來說，每餐能吃什么、怎么吃，一定要聽醫(yī)生的話，這樣才能起到良好效果。