玩電腦、手機(jī)時(shí)間長，眼睛疲勞不適，可以補(bǔ)充葉黃素保護(hù)眼睛

科技發(fā)展首先體現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息方面的飛速提升，而網(wǎng)絡(luò)信息在生活中的主要應(yīng)用是電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品方面。但是，長時(shí)間用電腦、看手機(jī)，我們的眼睛會(huì)遭受藍(lán)光的侵害，視覺疲勞也會(huì)大幅度增加，久而久之容易引發(fā)很多眼科疾病，尤其是特殊群體，如中老年人、糖尿病患者等，很容易出現(xiàn)眼病以及并發(fā)癥。此時(shí)，我們?cè)谏钪谐艘o眼睛充分地休息，還可以補(bǔ)充一種必需元素：葉黃素。

什么是葉黃素？葉黃素廣泛分布在我們?nèi)梭w的很多器官中，比如肝臟、眼睛、血清等。而葉黃素含量最高的器官就是我們眼睛中的黃斑區(qū)。此前也說過，黃斑區(qū)是視力最敏感的區(qū)域，它之所以能視物，就是因?yàn)槿~黃素的作用。黃斑位于視網(wǎng)膜后方，是錐細(xì)胞最為密集的區(qū)域，如果黃斑發(fā)生病變，也就是黃斑變性，那么視力會(huì)受到毀滅性的打擊，嚴(yán)重患者會(huì)失明，即使進(jìn)行治療也無法逆轉(zhuǎn)。

葉黃素的作用之所以葉黃素會(huì)被稱為“黃金眼”主要原因是，它能保護(hù)眼睛、保護(hù)視力，同時(shí)呈現(xiàn)發(fā)黃的顏色，我們?cè)谟^察黃斑區(qū)的時(shí)候，仿佛發(fā)現(xiàn)了“金子”，所以葉黃素被譽(yù)為黃金眼。作為眼睛的保護(hù)者，它具有以下幾個(gè)重要作用：一、過濾有害光束陽光、電腦、手機(jī)、電視等，都會(huì)產(chǎn)生對(duì)眼睛有害的光束，也就是人們常說的藍(lán)光。藍(lán)光的穿透力很強(qiáng)，會(huì)穿過眼球直接照射視網(wǎng)膜與黃斑區(qū)。長期接觸，會(huì)引起黃斑區(qū)、視網(wǎng)膜損傷，而葉黃素可以形成一個(gè)保護(hù)膜，減少視網(wǎng)膜氧化壓力，當(dāng)藍(lán)光射入眼睛時(shí)，進(jìn)行過濾，雖然不能完全過濾，但也會(huì)大幅度減少黃斑區(qū)遭到的光線傷害。二、抗氧化眼睛看東西時(shí)會(huì)吸收光線，此時(shí)視網(wǎng)膜容易受到氧化傷害，這也是我們?cè)趶?qiáng)光或直視光源后眼睛會(huì)刺痛、更容易疲勞的原因。葉黃素具有抗氧化作用，保護(hù)眼部神經(jīng)和血管，降低色覺差異，維護(hù)視力平穩(wěn)。另外，葉黃素也是存在于眼睛晶體內(nèi)的唯一類胡蘿卜素，在加強(qiáng)晶體抵抗力的同時(shí)，能延緩或者預(yù)防白內(nèi)障、青光眼等眼病的發(fā)生。三、延緩衰老，降低病變年齡、生活中接觸的光、煙霧、有毒物質(zhì)、甚至家族遺傳都是引發(fā)某些眼病的關(guān)鍵因素，葉黃素可以幫助受損的視網(wǎng)膜組織修復(fù)，保護(hù)黃斑，降低各種因素引起的視網(wǎng)膜以及黃斑區(qū)損害，同時(shí)還能延緩因年齡導(dǎo)致的黃斑退化。從而起到降低黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障的發(fā)病幾率，對(duì)特殊人群如糖尿病患者、家族遺傳病群體也能起到防護(hù)作用。

如何補(bǔ)充葉黃素人體是無法自行合成葉黃素的，在沒有任何包含葉黃素的藥物與食物攝入情況下，葉黃素處于不斷消耗狀態(tài)。所以，我們平常應(yīng)該加強(qiáng)葉黃素的攝入。據(jù)我國“膳食營養(yǎng)素參考攝入量”中的數(shù)據(jù)表明，需要治療的人群每日應(yīng)攝入10毫克或更高的葉黃素，正常人每日補(bǔ)充不超過10毫克。

富含葉黃素的食物：綠色和橙黃色的果蔬通常都含有葉黃素，是人體每天都需要的營養(yǎng)食物。比如水果中的獼猴桃、芒果、橙子、葡萄等；蔬菜類如玉米、南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)等；蛋黃也富含葉黃素，同時(shí)還包含很多營養(yǎng)物質(zhì)，每天應(yīng)該吃一顆。需要注意的是：對(duì)于特殊群體如高血糖、糖尿病、腸胃疾病等患者，應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行合理膳食，不要為了補(bǔ)充葉黃素而吃一些需忌口的食物。葉黃素畢竟是保健品，不可夸大它的作用。由于黃斑變性屬于眼科疑難病，目前還沒有治愈的方法，所以大家寄希望于保健品。對(duì)于眼疾，建議大家預(yù)防為主，具體治療一定要根據(jù)個(gè)人情況聽從醫(yī)生的建議。