老人冬季養(yǎng)生有哪些小妙招？老人冬季如何養(yǎng)生？

立冬之后，也預(yù)示著冬季越來(lái)越近了。天氣越來(lái)越寒冷，這個(gè)時(shí)期，正是老人養(yǎng)生健康的重要時(shí)候，為老人進(jìn)入冬季抵御嚴(yán)寒，奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

老人冬季養(yǎng)生有哪些小妙招?

1、順應(yīng)秋時(shí)

秋末時(shí)分，大自然的陽(yáng)氣從疏泄轉(zhuǎn)向收斂，老人的起居要相應(yīng)調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》中寫道，"秋三月，早臥早起，與雞俱興。"

早起，順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使老人的肺氣得以舒展。早臥，順應(yīng)陰華的收吸，老人以養(yǎng)"收"氣。季節(jié)變換，老人也可稍調(diào)整起居規(guī)律，以順氣養(yǎng)氣。

2、適應(yīng)秋凍

俗話說(shuō)道，"春捂秋凍"。秋末氣溫漸降，但未到真正冬季，要循從耐寒鍛煉從秋季開始的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多衣服，培養(yǎng)身體抵御寒冷的能力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

但秋凍不等于刻意受寒，不能過了度，患有支氣管炎、胃炎等疾病的人，要注意適當(dāng)保暖，防止復(fù)發(fā)?？傊?，秋凍有度，入冬不誤。

3、堅(jiān)持秋練

俗話說(shuō)"動(dòng)則不衰，用則不退。"老人的體質(zhì)相對(duì)青年會(huì)下降一些，更應(yīng)注意身體的"使用"。

可以經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，例如澆花、掃地、登梯、散步、做操、跳交誼舞等等。

適量有度鍛煉，以助老人通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉，延緩身體各器官組織的衰老。

4、飲食秋養(yǎng)

五谷養(yǎng)生，五果為助，五菜為充，補(bǔ)益精氣。秋天氣候干燥，宜多喝開水、豆?jié){、牛奶或淡茶等溫飲。老人可多吃些玉米、芝麻、番薯、青菜、香蕉、紅棗、蜂蜜等柔潤(rùn)食物。

5、養(yǎng)生不養(yǎng)患

氣溫漸寒，老人的免疫力相對(duì)夏季，必然是弱了許多的。

我們要幫助老人養(yǎng)生，不能養(yǎng)出疾患。專家建議:老人的體質(zhì)相對(duì)脆弱，對(duì)疾病的抵抗力不高。老人若表現(xiàn)出疾病癥狀，更不宜拖延，要及時(shí)檢查，盡早解決。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，對(duì)付疾病最好的辦法，就是早發(fā)現(xiàn)、早治療。以免當(dāng)疾病問題忽然出現(xiàn)時(shí)，老人一時(shí)難以承受，反而要遭受更多病痛折磨。

冬季將至，在冬天到來(lái)之前，帶著家里的老人去做個(gè)檢查，既能防患于未然，又能及時(shí)了解老人的身體健康狀況，有何不可呢?