女性養(yǎng)生吃什么好？推薦女性應多喝3湯2粥來養(yǎng)生

女性朋友每個月都會面臨來月經，容易出現氣血不足的情況，一旦氣血不足就會讓女性全身無力，沒有任何的精神，到了冬季手腳發(fā)涼容易出現宮寒，那如何通過藥膳讓女性保持青春活力呢。

女性應多喝3湯、2粥來養(yǎng)生，能幫您補血養(yǎng)顏！

1、銀耳紅棗湯

把桂圓肉、銀耳、枸杞子以及紅棗全部洗干凈放在溫水里泡發(fā)，全部撈出來瀝干水放在鍋里面進行熬煮，一直把所有的材料煮熟為止。銀耳營養(yǎng)價值很高，具有保健及潤燥的效果，適合于火氣大、氣候干燥所引起的慢性疾病。枸杞子和紅棗具有補氣補血的功效，三者相結合能夠提升補氣養(yǎng)血的效果。

2、雙紅補血湯

把一塊紅薯去皮洗干凈，切成塊紅棗去核切成片一起放在鍋里面煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻，此方法具有一定的養(yǎng)生效果，如果不喜歡紅薯味道的話可以換成南瓜，也能夠達到補氣補血的效果。

3、木瓜銀耳湯

去超市購買新鮮的銀耳放在清水里泡發(fā)，把銀耳去除雜質，撕成小朵和紅棗一起放在鍋里面，用小火慢燉30分鐘，然后再加入木瓜塊和冰糖就能夠服用了，此方法具有補氣養(yǎng)血的功效，如果女性朋友經常服用的話能夠美容養(yǎng)顏。

4、黑糯米補血粥

把紅棗和桂圓全部洗干凈放在鍋里面加入水，大火燒開之后再把山藥塊以及黑糯米放在鍋里面，用小火一直燉到軟爛為止，最后加入紅糖攪拌均勻。紅棗以及桂圓具有補血的效果，山藥的營養(yǎng)價值高，服用之后能夠益氣養(yǎng)血，但是桂圓不能吃太多，不然會引起消化不良，在服用的時候一定要控制量。

5、養(yǎng)顏補血燕麥粥

把龍眼干、紅棗以及核桃全部洗干凈放在清水里泡發(fā)，然后再和燕麥一起放在鍋里面，加入水熬成粥，最后加入紅糖即可，此方法具有美容以及補血的效果，適合于女性服用。

溫馨提示

可以通過以上五款藥膳來讓女性保持活力，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，多為身體補充血液，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大心理負擔，學會減輕壓力，每天要保證有充足的睡眠。每天應該抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，不僅能夠美容養(yǎng)顏，同時也可以提高信息的抵抗力和免疫力，加快新陳代謝的速度。