氣功養(yǎng)生有哪些好處？氣功養(yǎng)生助你防病健身

氣功是我們中國(guó)非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方式，雖然氣功的效果并不像傳聞那樣神奇，它只是作為一種鍛煉的形式讓我們的身體更加的健康，現(xiàn)在學(xué)習(xí)氣功的人很多，只要找到正確的辦法，氣功可以很有效的幫助我們提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病，接下來我們就為大家介紹一下氣功的鍛煉方法。

第一式:雙手擎天俏頸肩

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳開立，微寬于肩，膝關(guān)節(jié)與腳尖向前，馬步微蹲，雙手從小腹開始，慢慢往上抬，到頸部時(shí)于面前翻掌，手心朝天舉起，兩肘與耳平行，眼睛從手指間看天，保持1、2分鐘。

功效:改變頸部運(yùn)動(dòng)模式，增強(qiáng)頸部肌群力量，預(yù)防肩部功能退化，對(duì)肩周炎有緩解作用。

第二式:左右開弓胸襟來

動(dòng)作要領(lǐng):扎馬步，約兩肩寬，身體挺直，不要彎腰，右手在體側(cè)伸直，掌心向外，伸手食指朝天，呈持弓狀，左手放在體前，掌心向內(nèi)，呈拉弓形狀，屏住呼吸，左手用力往后拉，全身肌肉緊繃，左右開弓各20次。

功效:很多疾病與脂肪過量有關(guān)，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體肌脂比例，使人變得有力。

第三式:雙臂拉舉揉臟腑

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳開立，稍寬于肩，馬步微蹲，身體直立，雙手如同拽拉一根鐵絲，在體前一只手向上，一只手向下，用力拽拉。

功效:減少內(nèi)臟擠壓，保持臟腑健康。

第四式:回頭望月脊柱堅(jiān)

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳分開，與胯同寬，雙手慢慢抬起，轉(zhuǎn)頭，當(dāng)頭轉(zhuǎn)不動(dòng)時(shí)，轉(zhuǎn)脊柱，最后手也跟上，一直向后，停10秒再做相反方向動(dòng)作。每天做20～40次，每個(gè)動(dòng)作之間間隔2～4秒鐘。

功效:加強(qiáng)腰部鍛煉，減輕運(yùn)動(dòng)模式單一而導(dǎo)致的腰痛問題。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于氣功養(yǎng)生的一些方法，氣功的鍛煉是一個(gè)需要有足夠耐心的過程，而且動(dòng)作重復(fù)可以起到緩解關(guān)節(jié)疼痛，讓我們身體處于更健康的狀態(tài)，所以如果大家感興趣的話可以學(xué)習(xí)氣功，每天早晨可以去公園里進(jìn)行鍛煉。