春季養(yǎng)生食譜有哪些？春季養(yǎng)生飲食怎么做？

?春天的氣候比較多變，冷暖不定的氣候，總是讓我們束手無策，相應(yīng)而來的確實(shí)各種各樣的疾病，為了預(yù)防和養(yǎng)生，通常要從我們的衣食住行入手，那就先從食物來說，下面就介紹一下春季養(yǎng)生食譜做法有哪些。

?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。尤其是男性，更應(yīng)該乘春季做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。下面小編為大家推薦幾款男性春季養(yǎng)生護(hù)肝食譜，大家不妨試試。?

?五味子粥??

?配料:五味子10克、大米100克。

?做法:大米、五味子，一起文火熬制。??

?功效:五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。?

?三味健脾養(yǎng)腎粥??

?配料:白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。??

?做法:白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。?

?功效:健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。?

?蓮子芡實(shí)粥?

?配料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。??

?做法:三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。??

?功效:蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

?以上就是春氣養(yǎng)生食譜做法。在我們的五類膳食營(yíng)養(yǎng)元素當(dāng)中，每一種都是不可缺少的。尤其是在春季這樣一個(gè)敏感的時(shí)期，多吃水果和蔬菜，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以提高自身的免疫力。