春夏季養(yǎng)生祛濕粥有哪些？養(yǎng)生祛濕粥怎么做？

春夏養(yǎng)生粥

春夏之交，站在養(yǎng)生的角度，暑熱在這個時候，更不用說米飯懶惰烹飪了，即使有食物和食物，也沒有胃口吃。這是因為熱濕困在胃里，濕滯，使消化系統(tǒng)甚至整個人都變得懶惰。特別是從事戶外體力勞動的人，大量出汗，大量飲用水，食欲較差。此時，你可以喝更多的濕粥。

民間祛濕食療的原料有很多，如紅豆、扁豆、生熟薏米、芡實、紅茯苓、川源、木棉等。這些原料平和健脾祛濕，用來煮砂鍋粥，得到米氣的幫助，對調(diào)理脾胃最有好處。此外，冬瓜和鮮蓮葉可以清熱，有利于排尿。因此，煮粥時，根據(jù)個人體質適當添加這些原料，也有利于春夏健康。

一、紅豆黑米祛濕粥

原料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。

做法：將紅棗、紅豆、花生、黑米提前浸泡，放入砂鍋中加水煮1小時，加入紅糖調(diào)味。

功效：紅豆富含B族維生素和鐵，還含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕解毒的作用。

二、薏米綠豆粥

原料：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。

做法：薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥加薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

功效:清熱利濕，疏肝利膽。綠豆粥最明顯的功效是消暑解毒，清熱除煩。暑熱難以忍受，或容易上火人們可以經(jīng)常喝綠豆粥。綠豆營養(yǎng)豐富，能增進食欲、降血脂、降膽固醇、抗過敏、解毒、保肝。