中老年人如何養(yǎng)生？中老年人保健養(yǎng)生的10個小秘訣

中老年人在日常生活中應該如何保持健康？小編告訴你10個中老年人保健小貼士，讓中老年朋友安度晚年。

中老年人保健十大要點

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂食物。

(2)適當飲用。多喝水，少喝酒。

(3)戒煙。遲早戒煙。吸煙會增加患心臟病或癌癥的機會，縮短壽命。

(4)散步。散步是保持敏感、靈活和健康的好方法。新鮮空氣比補充劑好。

(5)尋求與家人、朋友和鄰居保持聯(lián)系的樂趣。記得活到老，學到老，教到老。

(6)積極自信。開朗樂觀讓人很容易接近你。

(7)時刻小心。你的生活和別人的生活取決于你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(10)藥物。不濫用抗藥物。抑郁藥物和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

(9)運動對你有好處。不劇烈的運動對你的健康有好處，也能讓你接觸到別人。特別推薦游泳和適應性鍛煉。