中老年人如何保健養(yǎng)生？中老年人養(yǎng)生保健要點(diǎn)

很多中老年人都非常關(guān)注養(yǎng)生的問題，中老年人的身體逐漸衰老，身體需要好好養(yǎng)護(hù)，以免身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病，對于中老年人來說，有一些壞習(xí)慣需要改掉，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，那么中老年人如何保健養(yǎng)生？

中老年人保健養(yǎng)生要點(diǎn)

1、吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

2、喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

3、戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

4、散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

5、多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

6、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近您。

7、時(shí)時(shí)當(dāng)心。您的生命和別人的生命有賴于您頭腦清醒，視力清晰。

8、性生活。性生活沒有年齡限制。

9、運(yùn)動(dòng)對您有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對您的健康是有益的，而且還可使您接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

10、藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

適合中老年的保健茶

（1）降壓茶

松蘿3克、杭菊花10克、龍井茶葉3克。將松蘿切碎，與菊花、茶葉同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡飲。注意應(yīng)選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的菊花為宜。

（2）降糖茶

枸杞10克、懷山藥9克、天花粉9克。將懷山藥、天花粉研碎，連同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分鐘左右，代茶連續(xù)溫飲。

（3）降脂茶

鮮山楂30克?50克、槐花6克、茯苓10克。將新鮮山楂洗凈去核搗爛，連同茯苓放入砂鍋中，煮沸10分鐘左右濾去渣，再用此汁泡槐花，加糖少許，頻頻溫服。

（4）消腫茶

白茅根10克、玉米須20克、川撲花2克,剪碎，沸水沖泡，代茶連續(xù)飲用。

（5）清咽茶

干柿餅10克-15克（勿洗）、羅漢果10克（或1枚）、胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切片備用。羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯，沸水沖入，蓋5分鐘后飲用或含服。

（6）養(yǎng)膚茶

柿葉10克、薏茨15克、紫草10克。將這三味藥放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮15-20分鐘，濾去渣，加入少許白糖，連續(xù)飲服。