不吃晚餐可以減肥嗎 試試晚餐這樣吃

　　人們吃飯絕對不僅僅是為了能夠吃飽，肚子不餓也是需要從食物中攝入７大類的營養(yǎng)物質(zhì)來維持生命。所以，人不能不吃飯，而且正常的飲食習慣就是一日三餐，分為早餐和中餐及晚餐。

　　一日三餐的飲食規(guī)律維持著很多人正常的體重，可是很多人卻比別人胖，所以，這一類人想減肥總是想從一日三餐上下手，認為是因為吃的太多了，所以肥胖，尤其是晚上吃完飯之后也不運動，很容易導致脂肪堆積而肥胖。

　　于是有人提出不吃晚餐的減肥方法，因為古人曾云：過午不食，這種更健康。因此，大家認為這種飲食也是很正常的，不吃晚餐至少會減少很多的熱量攝入，這樣是可以達到瘦下來的目的的。

　　于是很多人嘗試這種不吃晚餐減肥的方法，確實有一些人不吃晚餐就瘦下來了。但是這種方法很難堅持，因為人的胃腸排空在２到４小時，如果中午１２點半吃完午餐，到晚上６點鐘已經(jīng)是饑腸轆轆了，但是卻不能進食，這樣會感覺饑餓難耐，為了減肥可以忍受，但是到了晚上８點多鐘的時候，會出現(xiàn)饑餓的另一個高峰，這個時候如果不進食的時候會更加的難以忍受，因此，不吃晚餐減肥的方法不是一般人能夠堅持的。

　　怎么吃晚餐可以減肥因此，不吃晚餐減肥確實可以瘦下來，但是并不是非?？茖W的減肥方法，其實可以將這個減肥的方法進行一下折中，就是晚餐還是可以吃，但是主要是吃什么，這個很關(guān)鍵。只要晚餐不吃一些主食和油膩的食物，即使吃了晚餐也是可以達到減肥的目的的。比如晚餐可以吃玉米和紅薯代替主食，可以多吃一些少油的蔬菜，可以吃一些水果。這樣既不用挨餓，也能夠達成減肥的效果。