晚餐不吃可以減肥嗎？晚餐不吃怎么能減肥

很多愛美的人想要很好地控制體重，都想通過不吃晚飯來減肥，甚至下午四點之后就克制自己不要再進(jìn)食，不要再吃東西?？墒遣怀酝盹堈娴目梢云鸬綔p肥的效果嗎首先我們來了解一些長期不吃晚飯的危害有有哪些

很多女性在減肥的時候都有誤區(qū)，他們認(rèn)為不吃飯就是最好的減肥方法，所以平日里各種節(jié)食，不吃主食、不吃零食，甚至于有些含糖量較高的水果也不吃。那么，這樣的方法真的可取嗎減肥效果真的好嗎這里就跟小編一起看看晚餐不吃是不是真的可以減肥。

晚餐不吃可以減肥嗎

1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的。

2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦。

3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。

如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機(jī)體正常的生命活動。但是我們的機(jī)體也就從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機(jī)體生命活動所需能量的正常供給。

晚餐不吃可以減肥嗎相信關(guān)于這個問題，您已經(jīng)有所了解了。雖然不吃晚餐可以短時間減肥，但長久來看是不利于身體健康的，也沒有顯著的減肥效果，所以是不可取的?？偟膩碚f，一切的減肥計劃都應(yīng)當(dāng)建立在身體健康的前提下，不然就得不償失了。