鹽攝入不足會有哪些危害？

　　人的身體每天需要消耗一定量的鹽來維持能量需求。因為鹽涉及身體的許多方面，比如心臟的跳動。所以如果你的體內沒有足夠的鹽，你會有很多癥狀。下面將解釋缺鹽的癥狀以及缺鹽帶來的長期危害。

　　1、 精神萎靡

　　我們都知道食鹽中的一種成分是鈉，鈉是神經(jīng)系統(tǒng)交流的基本物質，與肌肉收縮和心跳有關。當人們沒有足夠的鹽，或者沒有足夠的鹽，會導致精神萎靡和注意力不集中，不利于正常的工作生活。

　　2、 癌癥發(fā)病率增加

　　當沒有鹽的時候，細胞中的酸水平會急劇上升，破壞身體的DNA細胞，引發(fā)癌癥。

　　3、晚上肌肉痙攣

　　這是由汗液和排泄引起的，它會從身體中去除一些鹽分。鹽的缺乏和丟失縮小了息肉細胞之間的空間，從而對周圍神經(jīng)造成壓力，導致疼痛。

　　4、一系列的心理健康問題

　　當一個人吃的鹽太少，體內的鈉含量就會過低，導致食欲不振、四肢無力、頭暈等癥狀;一些嚴重的人還會出現(xiàn)惡心嘔吐、厭食、心律失常、視力模糊等現(xiàn)象。

　　5、 低鈉血癥

　　主要表現(xiàn)為肌無力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉疼痛痙攣、神經(jīng)精神癥狀和可逆性共濟失調。

　　中國營養(yǎng)學會此前的一項調查顯示，在中國北方，平均每人每天攝入15-18克鹽，而在南方，平均每人每天攝入10-15克鹽。因此，最好的建議是每個人都把鹽減半。這樣你就能過上更健康的生活。