寶寶多大的時(shí)候可以吃鹽 鹽攝入多對(duì)寶寶的危害

　　嬰兒的健康成長(zhǎng)一直都是家庭中較為關(guān)心的問(wèn)題。我們的生活離不開(kāi)食鹽，但是嬰兒多大可以吃鹽呢?今天小編給大家講講嬰兒多大可以吃鹽、寶寶多吃鹽的危害以及冬季寶寶飲食注意。

　　嬰兒多大可以吃鹽

　　給寶寶加鹽應(yīng)該遵循：1歲內(nèi)無(wú)鹽，3歲內(nèi)少鹽的原則。

　　根據(jù)最新《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，1歲以內(nèi)嬰兒不建議使用任何調(diào)味品，1-3歲的幼兒每天也才1克多一點(diǎn)。

　　6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要。此時(shí)，給寶寶的輔食中沒(méi)有必要添加食鹽。

　　1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外加鹽，因?yàn)樘烊皇称分写嬖诘柠}已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對(duì)寶寶有害，1歲以后可以適當(dāng)食用加碘鹽。

　　過(guò)早的給嬰兒加鹽是一種很不好的行為，會(huì)造成嬰兒的身體發(fā)育不良。所以在嬰兒時(shí)期，家長(zhǎng)們不應(yīng)該給孩子在食物中額外加鹽。

　　嬰幼兒對(duì)鹽的敏感度要高于成人，如果食物中含鹽量為0.25%時(shí)，成人會(huì)覺(jué)得比較淡，但是寶寶就覺(jué)得已經(jīng)很咸了。

　　對(duì)于1～3歲的寶寶，每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽，一般1～6歲的幼童每天食鹽控制在1克左右，最多不超過(guò)2克(成人是6克)，也就是一粒黃豆大小。

　　嬰兒對(duì)于食鹽是非常敏感的，要是給孩子吃多鹽都會(huì)有哪些危害呢?小編接著給大家講講寶寶吃過(guò)鹽的危害都有哪些。一起了解一下吧。

　　寶寶多吃鹽的危害

　　1、損害寶寶腎臟

　　寶寶的消化、腎臟功能還不太健全，攝入過(guò)多的鹽分的話會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、使寶寶抵抗能力下降，易出現(xiàn)上唿吸道感染

　　鹽分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)一直口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應(yīng)減少，那么各種病菌更容易在上唿吸道生長(zhǎng)。

　　3、影響鋅的吸收

　　寶寶還小的時(shí)候如果攝入過(guò)多的鹽會(huì)影響體內(nèi)對(duì)鋅、鈣的吸收，導(dǎo)致缺鋅少鈣，由此會(huì)影響寶寶智力的發(fā)育，骨骼發(fā)育，還會(huì)造成其免疫力下降，個(gè)子小，還會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　4、導(dǎo)致重口味

　　寶貝常吃過(guò)咸的輔食，易養(yǎng)成“口重”的飲食習(xí)慣，成年后易罹患高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。

　　冬季飲食有很多需要注意的地方，尤其是在給寶寶喂食的時(shí)候。接下來(lái)小編給大家介紹一下冬季寶寶飲食都需要注意什么。

　　冬季寶寶飲食注意

　　1.提供增加熱量的食物

　　冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對(duì)體重來(lái)說(shuō)，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來(lái)補(bǔ)充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。

　　2.提供增強(qiáng)御寒能力的食物

　　寒冷時(shí)，人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過(guò)甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。

　　富含蛋氨酸較多的食物：蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

　　冬季人體尿量增多，而一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無(wú)機(jī)鹽也較多，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

　　3.預(yù)防寶貝冬季缺乏維生素

　　冬季，寶貝的戶外活動(dòng)減少了，直接曬太陽(yáng)的時(shí)間相對(duì)短了，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。相比其他季節(jié)，寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對(duì)也比較單一，這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。因此，冬天要有意識(shí)地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

　　結(jié)語(yǔ)：嬰兒的喂食中應(yīng)遵循：1歲內(nèi)無(wú)鹽，3歲內(nèi)少鹽的原則。鹽吃多了，會(huì)給寶寶的腎臟、唿吸系統(tǒng)帶來(lái)很大的影響，造成寶寶對(duì)鋅的吸收變差。冬季在給寶寶喂食的時(shí)候，應(yīng)注意提供能夠增強(qiáng)御寒能力的食物以及維生素。