電腦族該如何對眼部進(jìn)行保養(yǎng) 多吃這幾種食物有助于眼部的保養(yǎng)

　　筆記本族眼周脆化速率可怕，膳食養(yǎng)護(hù)緩疲憊 應(yīng)用筆記本者總會覺得眼疲勞、肩酸背疼。為了防止筆記本作業(yè)者得了職業(yè)健康，提議應(yīng)留意平衡膳食。

　　1.多吃高蛋白的食物。膽固醇是組織細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛羊肉、牛肉、雞、鴨、魚及豆類食品，計算機(jī)操作工作員特別是在要多吃豆類食品。

　　2.宜多吃維生素高的食材。它具備調(diào)整大腦等功效。含維生素較高的蔬萊有莧菜、西蘭花、韭菜苔、杏鮑菇、西紅柿、絲瓜及蔬果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食材。這種肉制品是人腦的“再生資源”之首。如雞蛋、蝦、核桃、玉米、杜蠣、烏賊、銀魚、青魚上都帶有較高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食材。保護(hù)視力建康，避免遠(yuǎn)視以及他眼病，健眼的食材有牛乳、羊奶、淡奶、紅米、核桃、紅蘿卜、西蘭花、大白菜、番茄、金針菜、空心菜、茍杞及各類新鮮蔬菜。

　　另一個，菊花茶和柿葉茶，能清目和避免眼周出現(xiàn)小眼紋。菊花茶還可以吸附顯示屏的幅射。常常應(yīng)對筆記本的人，能夠根據(jù)每日食用這二種茶，降低筆記本對雙眼的損害。

　　鼎真湯王―――淮杞玉竹羊肉湯

　　拌料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛羊肉150克，調(diào)味品適當(dāng)。

　　作法：將淮山、杞子和玉竹各自清洗;牛羊肉清洗，切開;用加入適量，猛火煲至水滾，放進(jìn)材質(zhì)。用低火煲約3鐘頭，添加調(diào)味品只能。

　　作用：滋陰養(yǎng)血養(yǎng)神，清目補(bǔ)肝。鼎真湯王―――茍杞海叁鴿蛋湯

　　拌料：海叁25克，茍杞25克，鴿蛋150克，姜等調(diào)味品適當(dāng)。

　　作用：補(bǔ)肝腎，填髓氣，豐皮膚。

　　作法：將海叁切割成條形，把蔥、姜切割成粉末預(yù)留;將姜蒜油爆后，加鎂水，把海叁放進(jìn)鍋內(nèi)，水開后，添加調(diào)味品，鴿蛋，用火災(zāi)煮20分鐘后放進(jìn)茍杞，改成文火燉10分鐘上下，只能服用。