八種夏日健康養(yǎng)生好方法 提神醒腦有活力

　　八種夏季養(yǎng)生健康好享有 炎炎夏日，很容易令人沒(méi)精打采，最合適找點(diǎn)開心的事做，不但讓情緒更強(qiáng)，還能對(duì)建康有益。

　　1.喝點(diǎn)冰咖啡。明顯的太陽(yáng)會(huì)損害肌膚，喝點(diǎn)冰咖啡不但感覺(jué)超級(jí)清涼，列舉的咖啡堿還能保護(hù)皮膚免遭紫外光損害，減少DNA損傷、引起皮膚癌的危害性。專家論，最合適在奶茶中放一塊黑巧克力，可讓血栓作用提高129%。

　　2.適當(dāng)吃牛肉。喜愛(ài)吃葷的人更開心，假如每日吃2-3兩牛羊肉，還可給人體出示有利心腦建康的歐米伽-3油酸和健壯骨格的無(wú)機(jī)鹽鋅。只有，吃燒烤得話，最合適先加電冰箱將肉烤至半熟，再用炭烤烤，能夠降低有害物質(zhì)。

　　3.高興喝汽酒。目前許多蔬果味的汽酒，不但口感好合適夏季喝，并且他們是由紅葡萄酒加飲料解調(diào)而成的。紅葡萄酒中帶有白藜蘆醇，飲料中帶有多種多樣的抗氧劑，都能推動(dòng)心腦血管病建康。

　　4.看爆笑電影。狂笑有利于減少血夜中危害應(yīng)激繳素醛固酮的水準(zhǔn)。有探討說(shuō)明，能令人笑聲持續(xù)的影片，只需15分鐘就能夠使血栓釋放壓力擴(kuò)大，并且延展性更強(qiáng)，從而避免心肌梗塞的產(chǎn)生。

　　5.午間犯困。丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)睡午覺(jué)。常常睡午覺(jué)不但提高記憶力和自學(xué)能力，還能讓心肌梗塞存活率減少34%。

　　6.不要緊去逛商場(chǎng)。逛商場(chǎng)是種非常好的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不但能鍛練腳部能量，也有助耗費(fèi)卡路里。英國(guó)探討發(fā)覺(jué)，每星期溜達(dá)3鐘頭，可讓大大腦神經(jīng)更快速增長(zhǎng)。

　　7.常過(guò)夫妻生活。性生活頻繁的人不但入睡更香、痛疼越來(lái)越少、免疫能力更強(qiáng)，并且心率比愛(ài)愛(ài)少的人要低，讓心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)減少一大半。

　　8.老年人學(xué)跳舞。學(xué)跳新的舞步有利于增強(qiáng)抵抗力、提高與人相處，一起都是這種情緒挑戰(zhàn)。澳大利亞一覽探討發(fā)覺(jué)，老年人學(xué)跳探戈舞有利于改進(jìn)思維能力。