原來，香蕉減肥效果如此好！配合一種東西吃，專門瘦肚子！

減肥食物有什么特點(diǎn)呢？熱量低、脂肪含量低、不含油脂，容易消化和吸收，最好是富含膳食纖維，以及豐富的維生素。膳食纖維能幫助刺激腸道、潤腸通便，順便帶走腸胃的垃圾，而維生素在減肥的過程中能起到加快代謝和促進(jìn)吸收的作用。這些都是減肥食物必不可少的元素。

香蕉減肥效果為什么真的好：

而香蕉正好都符合這些特點(diǎn)，一根香蕉的熱量大約在80-90大卡間，可以說是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，而且天然的水果一般都是不含油脂的，除了牛油果之外，都是很好的減肥食物。另外，香蕉也富含膳食纖維，也富含各種維生素，能促進(jìn)代謝、幫助脂肪分解。這些瘦身的效果在瘦肚子方面可以說是尤其的有效。另外，香蕉中的鉀元素還有一定的消水腫的作用，也是一大減肥利器。

香蕉還有一個(gè)比較神奇的作用，就是能讓你開心。這可不僅僅是因?yàn)橄憬逗贸?，味道甜甜的固然是開心的元素，但是香蕉里面的維生素 B6 會(huì)參與人體對 5-羥色氨的合成，這能直接讓人焦慮的心情得到緩解。而且香蕉里面的鐵元素、果糖和少量淀粉，能讓人很快的獲得能量，幫助緩解疲勞。吃了香蕉會(huì)開心，這尤其適合那些壓力大同時(shí)又饑餓的人，能舒緩心情，而且能減少情緒性進(jìn)食的幾率。

香蕉怎么吃減肥：

1、香蕉+燕麥：

兩種減肥圣品合在一起，自然是能起到1加1大于2的減肥效果。燕麥?zhǔn)歉缓攀忱w維的食物，這能夠讓你加快代謝，刺激腸道進(jìn)行排泄。香蕉和燕麥能怎么吃呢？先煮燕麥粥，快煮熟的時(shí)候把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，用慢火煮上幾分鐘就能吃了。如果覺得太單調(diào)，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄干，這樣吃起來口味會(huì)更好。

2、香蕉+牛奶

很多人對于牛奶和酸奶的認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為牛奶也是會(huì)引起肥胖的。其實(shí)完全是錯(cuò)誤的，牛奶可不會(huì)讓你發(fā)胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)對于減肥至關(guān)重要，能幫助身體快速的燃燒脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁機(jī)做鮮榨飲品，香蕉切塊攪拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果極好。

香蕉很適合下午3-4點(diǎn)之間食用，這個(gè)時(shí)候人因?yàn)楣ぷ魇潜容^困倦的，當(dāng)做零食來吃非常合適。不僅能避免吃高熱量的食物，還能緩解壓力，讓你吃的開心一點(diǎn)，還能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，加快自己的瘦身效果。