辦公室保健很重要每個(gè)OL都需要

??? 常坐辦公室的人應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),有的人會(huì)發(fā)胖,有的人會(huì)覺(jué)得身體靈活性不如以前,有的甚至?xí)靡恍┎涣技膊?這就是廣大白領(lǐng)所面對(duì)的困難之一,也就是所謂的職業(yè)病.為了避免這個(gè)問(wèn)題,辦公室保健措施至關(guān)重要.??? 想要做好辦公室保健工作并非很難,專家特別提出了以下幾種食物以供廣大OL參考:??? 雞蛋:專家建議,在感到餓的時(shí)候,第一時(shí)間應(yīng)該補(bǔ)充的能量是蛋白質(zhì),而非碳水化合物.雞蛋是比餅干更健康的保健零食--既不制造太多熱量,又能為身體提供營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近,被稱之為氨基酸"黃金比例".??? DHA和卵磷脂都含于蛋黃中,所以吃雞蛋不要丟掉蛋黃.一個(gè)誤區(qū)認(rèn)為吃雞蛋會(huì)升高血液里的膽固醇含量,其實(shí),對(duì)于青壯年人來(lái)說(shuō),每天吃1～2個(gè)雞蛋還是健康必需的.??? 黑巧克力:黑巧克力是世界上最著名的養(yǎng)心保健食品,同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂(lè)的食物.黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品.??? 普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分為糖、油脂及添加劑,不但對(duì)血管健康不利,多吃反而有害.所以,提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選.??? 胡蘿卜:β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外線的侵襲,負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康.β-胡蘿卜素被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為"皮膚營(yíng)養(yǎng)素",是天然的"防曬霜".夏季到來(lái),辦公室里的您即使是隔著落地玻璃窗,也要留心皮膚不被有害紫外線所傷.每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜,在最疲憊的下午三點(diǎn)左右吃掉,可滿足機(jī)體對(duì)β-胡蘿卜素的需要.??? 大家通常認(rèn)為胡蘿卜必須熟吃,才能充分吸收其中的β-胡蘿卜素.其實(shí)不然,熟吃胡蘿卜可以提高β-胡蘿卜素的吸收率,但并不顯著.而加熱會(huì)部分破壞胡蘿卜中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑,并且使糖分增加.如果感覺(jué)在辦公區(qū)域啃胡蘿卜不雅,可以切成小塊,放在保鮮盒里帶到辦公室,用牙簽插著吃.