白領MM必備的辦公室保健食品

??? 很多白領一族的MM可能會面臨一個難題,就是天天坐著身體會發(fā)胖或產生不適,而且總是面對電腦什么的,對身體也有害處.為此,辦公室保健問題成為她們比較熱衷的話題.??? 其實,想做好辦公室保健工作很簡單,一些小零食與飲料就有很好的保健效果,專家特別提推薦白領MM們常識以下幾種食物:??? 紅棗:作為女人,補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏功課.而紅棗就是非常天然的鐵質來源.中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老.辛苦的職場女戰(zhàn)士,下午三點可以選擇用紅棗進行飲食保健.我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給.??? 可以用紅棗泡茶喝,也可以直接吃棗.總之,養(yǎng)成習慣就好,堅持幾年您會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多.??? 果蔬汁:水果和蔬菜富含維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學物質,特別是抗氧化劑.營養(yǎng)學家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果.忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個任務.幸運的是,市場上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁,方便忙碌的您隨時補足身體所需的營養(yǎng).??? 一般來說,蔬菜的營養(yǎng)價值超過水果,水果不能代替蔬菜.深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng),葉子的營養(yǎng)大于根莖,葉菜的營養(yǎng)價值大于瓜菜.您可以根據(jù)當天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁.??? 豆?jié){:下午三點正是為身體補水的好時間.除了您熱愛的咖啡和茶飲,一杯豆?jié){是更好的選擇.營養(yǎng)學家認為大豆是唯一營養(yǎng)可與肉食相媲美的植物,有"植物肉"之稱--大豆富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養(yǎng)素.??? 豆?jié){還是安全的植物雌激素的來源,是非常健康的女性保健食品.如果喝豆?jié){不方便,每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇.