經(jīng)常走路，有利于老人健身

　　健身，我選擇“走”

　　健身之道，各有各的招，我選擇"走"。常年忙于教學(xué)，每日里早出晚歸，節(jié)假日有時(shí)還要給學(xué)生補(bǔ)課，身體日漸吃力。每每想到應(yīng)當(dāng)鍛煉，有時(shí)也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但終因種種原因不能堅(jiān)持而放棄。后來(lái)讀到報(bào)上一篇談"走"的文章，覺(jué)得很有道理。"走"，不受任何條件的限制，無(wú)論何時(shí)何地，只要你想"走"就能得到鍛煉。

　　其實(shí)，我每天本來(lái)也是在走，只不過(guò)太隨意，沒(méi)有起到健身的作用。從那以后則有意識(shí)加強(qiáng)"走"的速度或者難度。我采取了以下幾種"走"法：

　　一、上下班快步走。從家里到學(xué)校大約有二百米的距離，每天不論晴天雨天我都以最快的速度"走"，一口氣走到學(xué)?；蚣依?。這樣"走"一趟，剛好微微出汗，不影響工作和休息。時(shí)間一長(zhǎng)，自我感覺(jué)腿腳比過(guò)去有力，每次"快走"后人很輕松。

　　二、上下樓大步走。教室在樓上，有時(shí)兩個(gè)班還分別在兩棟樓里。過(guò)去上樓上得腿腳發(fā)軟，不免在心里抱怨。后來(lái)練"走"反而高興了，這不正是大練腿腳的好機(jī)會(huì)嗎?我規(guī)定了上下樓的步數(shù)，而且步子盡可能邁大。就這樣"走"了不久，上下樓對(duì)于我竟然成了一種樂(lè)趣?？磩e人上樓氣喘吁吁的樣子，更增強(qiáng)了我堅(jiān)持"走"下去的信心。

　　三、外出開(kāi)會(huì)只要能走盡量走。老師須參加各種教研活動(dòng)，常常要到外面開(kāi)會(huì)學(xué)習(xí)。這時(shí)，我堅(jiān)持能在30分鐘左右走到的地方盡量快速走去。其他同事或坐公氣或騎車(chē)沒(méi)有走路去的，唯有我一人總是走路。這樣走，好處真的很多，不但鍛煉了身體，而且時(shí)間上有了充分保證，不必焦慮塞車(chē)等車(chē)而誤事。經(jīng)常是我走到了，其他人還在路上呢。

　　四、假日休息長(zhǎng)途走。不僅我愛(ài)走，老伴也愛(ài)走。我們每逢節(jié)假日休息，只要沒(méi)有別的什么事，通常開(kāi)動(dòng)11號(hào)，以走代車(chē)，作長(zhǎng)距離行。長(zhǎng)途走，給我們的生活帶來(lái)了極大的快樂(lè)。我們?cè)阶哌^(guò)長(zhǎng)江大橋，漫步走到漢口外灘或者某個(gè)風(fēng)景點(diǎn)，我們到了北京，還從清華大學(xué)走到人民英雄紀(jì)念碑。一路上老兩口有說(shuō)有笑，意興盎然，既放松身心、安全自在，又飽覽了沿途風(fēng)光，真是一舉數(shù)得。

　幾年來(lái)，由于堅(jiān)持"走"，我的體質(zhì)明顯增強(qiáng)。比如天冷了，別人早穿上了毛衣，而我穿著秋衫并不覺(jué)得冷。

　　現(xiàn)在我已經(jīng)退休了，健身，還是首選"走"。人們常說(shuō)"老從腳下衰"，我堅(jiān)持"走"算是走對(duì)了。