女人補血的食物 分享

　　女人每個月那幾天都會面臨各種尷尬的問題，女人每個月生理期都會來臨，所以很容易貧血，MM們應(yīng)該注意日常的飲食，下面小編整理了女人補血的食物，分享冬季，讓你新的一年更加健康。>>>健康過節(jié) 慎防三大腸胃問題

　　黑豆

　　黑豆可以烏發(fā)、生血，產(chǎn)后補血可以用黑豆熬烏雞湯喝，黑豆是最平常的食材，卻能給身體及時補充營養(yǎng)。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色澤烏黑，富含豐富的鐵元素，能夠起到補血養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用可以讓你的秀發(fā)更加烏黑，產(chǎn)后的婦女可以用發(fā)菜煮湯，補血效果更佳。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，被稱為蔬菜中的人參，用胡蘿卜燉湯，是補血養(yǎng)顏之佳品。

　　菠菜

　　菠菜是最佳的補血蔬菜，富含鐵元素，可以做清炒菠菜，既營養(yǎng)又健康。葡萄干、李子干、桃子也是很好的補血食物。

　　龍眼肉

　　蘿卜富含維生素B，鐵元素的含量也很好，是補血健康養(yǎng)生的佳品。蘿卜干有嚼勁且爽，配菜搭配更有一番風味，充分發(fā)揮出自身的營養(yǎng)。

　　蘿卜干

　　龍眼肉鐵質(zhì)含量極高，可以用龍眼肉煲湯實用。產(chǎn)后婦女可以多食龍眼湯、龍眼酒之類的食物，可以很好的補血。