女人如何補(bǔ)血 這些食物一定得吃

　　保養(yǎng)好自己的身體，這是很多女性朋友都應(yīng)該要做的，尤其是月經(jīng)期，補(bǔ)血是非常的必要的，那大家知道月經(jīng)期吃什么食物可以很好的補(bǔ)血呢，下面這幾款食物一定得看看。妹子趕快來(lái)看看。

　　1、黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　3、菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

　　4、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編的介紹相信大家對(duì)本文也有了進(jìn)一步的了解了吧，為了我們的健康著想，這些還是得多關(guān)注一下的啦，龍眼肉也是可以多吃點(diǎn)的，女性多吃是可以好好的補(bǔ)血的哦！